La spiruline est un super-aliment unique au monde et doté de propriétés exceptionnelles. Elle peut vous accompagner dans la pratique de tous vos sports favoris, quels qu’ils soient.
Mais quels sont les réels bienfaits de la spiruline pour tous ceux qui font du sport ? Cet article vous donne toutes les réponses !
La combinaison gagnante du sport et de la spiruline
La spiruline se trouve être une cyanobactérie, et non une algue contrairement aux idées reçues, existant depuis l’existence de la planète Terre. Elle évolue au cœur de lacs naturels, le plus loin possible de la pollution. On la considère aujourd’hui comme un aliment d’avenir pour l’espèce humaine et pourtant, en Occident, on ne la connaît pas depuis très longtemps.
Ces dernières années, elle a néanmoins gagné en popularité auprès d’un grand nombre de consommateurs, parmi lesquels on trouve une majorité de sportifs et d’athlètes.
Les sportifs et les personnes qui souhaitent mincir sont actuellement les plus grands consommateurs de spiruline en comprimés. Comme elle répond à différents besoins nutritionnels, la cyanobactérie est un complément alimentaire parfaitement adapté aux attentes des athlètes et des sportifs de tous les niveaux. Ils sont nombreux à en consommer pour améliorer leur endurance, leurs performances physiques ainsi que leur récupération musculaire.
Il s’agit d’un aliment tout à fait naturel et dépourvu d’effets secondaires. Sa consommation est donc accessible à tous. Elle est souvent intégrée dans les routines alimentaires.
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La spiruline apporte de nombreux nutriments pour le sport
Par définition, les super-aliments sont des aliments très riches en nutriments, et dépourvus d’éléments négatifs pour l’organisme. Et la spiruline est sans doute l’un de ceux qui s’illustrent le mieux. Elle est dotée d’une composition exceptionnelle, avec notamment des vitamines, des sels minéraux, des oligo-éléments, de la phycocyanine, de la chlorophylle, des protéines, des acides gras essentiels, etc…
Des vitamines à profusion
Parmi les vitamines qu’elle contient se trouve de la vitamine A. Elle y est présente en quantité supérieure à celle des carottes par exemple.
On trouve aussi des vitamines E, D, K ainsi que la totalité vitamines du groupe B. Les vitamines B1, B2 et B3 interviennent dans la production d’énergie dans l’organisme. En consommer en apports suffisants permet au corps de produire de l’énergie et d’affronter les efforts physiques avec plus de facilité.
Une grande source de fer
La spiruline se distingue par sa composition unique et sa teneur en fer, un élément que l’organisme ne peut pas synthétiser. Ses missions dans le corps sont pourtant essentielles : il est présent dans le sang et transporte donc l’oxygène dans les organes, les tissus et les muscles.
Le fer intègre aussi la myoglobine, qui est une substance similaire à l’hémoglobine. Celle-ci aide les muscles à stocker l’oxygène sous forme de réserves. Il participe à différents processus physiologiques vitaux, comme la différenciation et la croissance des cellules.
La spiruline est un aliment qui contient une grande teneur en fer. Elle peut s’associer à une source de vitamine C afin de le rendre plus assimilable par l’organisme. Essentiel à l’oxygénation des muscles, le fer présent dans la spiruline sera d’un grand soutien pour tous les pratiquants de sport.
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Une source énorme de protéines végétales
La spiruline est l’une des meilleures sources de protéines végétales. Elle est composée à 65 % de protéines. Les parois cellulaires de la spiruline sont faites de mucopolysaccharides souples, ce qui implique que ses protéines s’assimilent très facilement par le corps. Et les protéines sont essentielles à la reconstruction musculaire dans le cadre du sport.
En effet, les protéines sont recherchées et largement consommées par les sportifs. Elles favorisent la prise de masse musculaire et évitent la fonte des muscles en période de sèche.
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Un moyen de varier l’alimentation pour les sportifs
Les sportifs peuvent consommer la spiruline comme une source de protéines ou en supplément de leur alimentation pour la renforcer. Les sportifs végétariens et végétaliens ont tout intérêt à en consommer, puisqu’il s’agit d’une des meilleures sources de protéines végétales disponibles.
De plus, il faut préciser que les protéines végétales sont le plus souvent moins grasses que les protéines animales, et donc moins riches en cholestérol.
Pour les personnes qui cherchent à mincir ou à rééquilibrer leur alimentation en mangeant moins de viande ou d’autres produits animaliers, les sources végétales constituent un vrai plus et une solution réelle.
Pour en savoir plus : Produit pour prendre du muscle rapidement : 6 compléments efficaces
Spiruline et récupération musculaire
La récupération musculaire est un véritable pilier du sport, au même titre que l’alimentation ou la pratique sportive en elle-même. Il faut donc la respecter et l’optimiser notamment lorsqu’on cherche à améliorer ses performances et son endurance.
La spiruline est pour cela une solution idéale. Les protéines qu’elle propose sont essentielles à la reconstruction musculaire qui se déroule durant cette phase de récupération. Elle permet alors de reconstruire un corps plus fort et plus endurant.
La spiruline est un aliment qu’il est possible de consommer après les entraînements de haute intensité, de type HIIT ou Crossfit. Les pratiquants de musculation l’utilisent aussi afin de récupérer plus rapidement entre leurs différentes séances d’entraînement.
Également, afin d’avoir un maximum d’informations : La récupération active en musculation : optimisez votre entrainement
Profiter des antioxydants
Il faut savoir que la spiruline propose des propriétés antioxydantes importantes, qui s’avèrent essentielles dans l’univers sportif. Ces propriétés permettent de réduire les taux de lipides sanguins. Mais la spiruline permet aussi de réduire l’influence des radicaux libres sur nos cellules. Pour les sportifs qui souhaitent renforcer leur métabolisme, cette propriété antioxydante est d’une grande importance.
Par ailleurs, une étude menée en 2006 montrait aussi que la spiruline permet de réduire les courbatures et le stress oxydatif. Ainsi, elle permet d’améliorer notre résistance à l’effort. La spiruline peut tout à fait être associée à l’amélioration de la performance physique chez les sportifs, tous sports confondus.
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Diminuer le mauvais cholestérol chez certains sportifs
Le cholestérol est un fléau, qui peut favoriser l’apparition et le développement de maladies cardiovasculaires graves et parfois mortelles. Tous les sportifs ne sont pas des athlètes de haut niveau. Certains sont débutants et se lancent pour avoir une meilleure hygiène de vie.
La reprise du sport est donc souvent une étape difficile pour les personnes touchées par le cholestérol. Elle doit alors être douce et progressive. Dans cette situation, c’est l’alimentation qui joue un rôle primordial.
Adopter une alimentation plus saine et reprendre le sport est important pour réduire son taux de mauvais cholestérol. Ainsi, il est aussi possible de consommer certains aliments qui permettent de réduire les taux de lipides sanguins et de triglycérides, à l’image de la spiruline. La consommation de spiruline va donc permettre de favoriser le bon cholestérol, tout en éliminant progressivement le mauvais de l’organisme.
Mais ce n’est pas tout ! Cette cyanobactérie permet aussi d’augmenter l’insuline chez les personnes atteintes de diabète et de réduire leur taux de glycémie à jeun.
Des vertus anti-inflammatoires
Une consommation régulière de la spiruline peut aider le sportif à lutter contre différentes sources d’inflammation. En effet, cette cyanobactérie dispose d’un effet très efficace sur le stress oxydatif ainsi que sur les inflammations.
Les sportifs savent que les douleurs musculaires, les douleurs articulaires et les tendinites sont de véritables freins à l’effort physique. Ces douleurs peuvent concerner tout le monde et se montrer très gênantes pour la pratique d’une activité sportive. Le repos forcé est d’ailleurs souvent de mise dans ces situations.
Mais avec certains aliments dotés de propriétés anti-inflammatoires comme la spiruline, lutter contre ces douleurs est possible. Les composants de la cyanobactérie permettent de cibler et de soulager ces maux.
Renforcer le système immunitaire des sportifs
La spiruline peut aussi renforcer les défenses naturelles et donc le système immunitaire des sportifs. Certains marqueurs de l’immunité sont effectivement renforcés par la consommation régulière de spiruline.
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La spiruline dans la pratique des différents sports
Vous l’aurez compris, la spiruline est bénéfique à la pratique régulière d’une activité sportive. Elle est généralement citée dans la pratique de la musculation. Pourtant, elle peut accompagner les sportifs dans toutes leurs activités physiques.
Cyclisme et spiruline
En raison de ses effets sur l’endurance et la récupération physiques, la spiruline est idéale dans la pratique du cyclisme. En effet, ce sport nécessite une endurance élevée, ainsi qu’une grande puissance dans les jambes.
Après chaque séance, les muscles doivent se reconstruire et devenir plus forts. Grâce à ses apports en nutriments et en protéines végétales, la spiruline nous aide à combler les pertes nutritives liées à l’effort.
De plus, les vertus anti-inflammatoires de la cyanobactérie pourront se montrer bénéfiques si vous développez des douleurs articulaires ou musculaires après vos entraînements.
Course à pied et spiruline
La course à pied est un sport souvent pratiqué en marge d’autres activités physiques. Par exemple, les cyclistes ou les adeptes de la musculation pratiquent souvent la course à pied pour ses effets sur l’appareil cardiorespiratoire et sur la performance physique générale.
Il faut savoir que la course à pied et la spiruline s’accordent parfaitement. De plus, la course à pied induit souvent une récupération physique conséquente, que la cyanobactérie peut grandement améliorer.
Les douleurs articulaires ou musculaires rencontrées entre chaque course ne seront plus un problème. Cette dernière vient renforcer les efforts des coureurs dans tous les aspects de cette discipline sportive.
Pour plus d’informations : Spiruline : quels sont les bienfaits santé de cette algue ?
En conclusion
La spiruline est un super-aliment parfaitement adapté à tous les sports. Toutes les personnes qui pratiquent un ou plusieurs sports peuvent en consommer dans leurs boissons ou sous la forme de cures régulières.
Elle aura pour effet de soutenir la progression de vos performances physiques, et de vous pousser toujours plus loin dans votre discipline favorite.
