1000 calories

1 000 calories par jour : Avantages et Inconvénients

Est-il efficace de suivre un régime alimentaire de seulement 1 000 calories par jour pour mincir ? Si vous connaissez les principes de base de la perte de poids, vous savez que la clé réside dans le déficit calorique : brûler plus de calories que vous n'en consommez. Or, un homme a souvent besoin d’environ 2 500 calories par jour contre environ 2 000 calories pour une femme.
by Nicolas Dematteo
Electostimulation

Séance d’électrostimulation : Fonctionnement et efficacité

Vous êtes à la recherche d’informations sur le fonctionnement et l’efficacité d’une séance d’électrostimulation ? Et si le fait de “choquer” vos muscles avec de l'électricité les aidait à grandir et à se développer plus rapidement ? Et si cela pouvait réduire les dommages musculaires induits par l'exercice et vous aider à mieux récupérer de vos entraînements ? Et si cela pouvait vous rendre plus fort ?
by Nicolas Dematteo
Oiseau musculation

Tout savoir sur l’exercice de l’oiseau en musculation

L’oiseau en musculation correspond aux surélévations latérales, effectuées avec des charges plus ou moins lourdes, qui permettent de muscler les deltoïdes et les épaules en profondeur. Ce mouvement est parfois présenté comme un mouvement d'esthétique pure, mais c’est faux : il permet de construire des épaules fortes et saines, et devrait être inclus dans tous les programmes de musculation.
by Nicolas Dematteo
Muscler son psoas

Comment et pourquoi muscler le psoas ?

Pourquoi est-il important de muscler le psoas ? Vos muscles psoas sont des muscles centraux profonds qui font partie de vos fléchisseurs de la hanche. Vous en avez un de chaque côté de votre corps. Ils assurent la stabilité du bas de votre dos, de votre bassin et de vos hanches. Souvent délaissés dans les entraînements de sport ou de yoga, ils sont pourtant primordiaux pour un bon équilibre central.
by Nicolas Dematteo