21 mai 2022

Top 4 des exercices avec élastique pour les cuisses

La bande de résistance élastique de musculation offre un grand choix d'exercices pour les cuisses, les fessiers, les biceps, les épaules et le dos. Les personnes en surpoids peuvent l'utiliser pour faciliter certains exercices durant lesquels la masse corporelle doit être déplacée, comme la traction à la barre par exemple.

by Nicolas Dematteo

Musculation

Musculation sans blessure

8 mai 2022

Comment remédier au muscle du fessier enflammé ?

Des mouvements répétés mal réalisés, des micro-traumatismes, la pratique intensive du sport, une position inadéquate au travail peuvent être des facteurs déclenchants d’un muscle du fessier enflammé.

by Nicolas Dematteo

Musculation

Prise de masse

28 avril 2022

Les 3 meilleurs exos pour les avant bras

Les avant-bras sont des muscles tout aussi importants que les autres. Pourtant, beaucoup de pratiquants ne s’intéressent pas à eux, bien que ce soit une zone qui reste visible, même en portant des vêtements.

by Nicolas Dematteo

Musculation

Prise de masse

14 mars 2022

Comment améliorer votre équilibre avec des exercices de proprioception ?

La proprioception améliore la perception, l’équilibre et la réactivité. Il s’agit d’une méthode utilisée pour prévenir les blessures et améliorer les performances sportives. Après une entorse ou même un AVC, les exercices de proprioception sont indispensables. Mais les sportifs en profitent également pour accroître certaines qualités.

by Nicolas Dematteo

Alimentation prise de masse

Nutrition

13 mars 2022

Pancake et prise de masse : le combo gagnant

Le régime alimentaire du sportif est toujours basé sur des apports protidiques relativement élevés, allant de 2 à parfois 3 grammes de protéines par kg de poids de corps. Des quantités importantes de protéines et d’acides aminés sont en effet nécessaires pour permettre l’hypertrophie musculaire, mais aussi pour favoriser une meilleure récupération.

by Nicolas Dematteo

Musculation

Musculation sans blessure

10 mars 2022

Comment dire stop au métabolisme bloqué ?

Comment faire lorsque l’on a un métabolisme bloqué ? C’est une question que beaucoup d’entre vous se posent. Les troubles du métabolisme sont nombreux et de différente nature, il vaut mieux consulter un spécialiste pour avoir un bilan personnalisé.

by Nicolas Dematteo

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