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ÉTIREMENT FESSIER : 3 EXERCICES INCONTOURNABLES
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais te parler d'étirements des fessiers afin de palier aux courbatures post-entrainement.
En effet, les courbatures des fessiers sont probablement les courbature les plus douloureuse et je vais t'expliquer comment les soulage selon trois exercices.
A travers cette vidéo, je t'accompagne dans la réalisation de chaque mouvement afin que tu puisses t'étirer un maximum les fessiers après chaque séance de musculation.
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TOUS LES SECRETS SUR LE DÉVELOPPÉ MILITAIRE HALTÈRE (Épaules énormes)
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais te parler de l'exercice du développé militaire qui va te permettre de prendre du muscle au niveau des épaules et maximiser tes résultats.
Le développé militaire haltère est un exercice qui te permet de mobiliser plus de fibres musculaire ciblé sur la zone des épaules et ceux que ce soit en salle ou à la maison.
A travers cette vidéo, je t'accompagne dans la réalisation du mouvement mais aussi je t'explique quelles sont les alternatives possible pour casser ta routine musculation.
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TOUS LES SECRETS SUR LE ROWING HALTÈRE POUR UN DOS MUSCLÉ
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais te parler de l'exercice Rowing Haltère et te donner toutes mes astuces pour prendre du muscle au niveau du dos.
Le rowing haltère est l'un des exercices phare en musculation. Il mobilisent principalement le haut du corps et plus précisément le plus gros groupe musculaire de notre corps : les muscles dorsaux.
A travers cette vidéo, je t'accompagne dans le choix de ton matériel mais aussi dans la réalisation des exercices pour prendre effacement de la masse musculaire.
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4 EXERCICES MAGIQUES POUR REMONTER SES FESSIERS RAPIDEMENT
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais t'expliquer comment remonter tes fessiers et obtenir fesses rebondies grâce à quelques exercices applicable en salle de sport mais aussi à la maison.
Pour se muscler efficacement les fessiers et obtenir des résultats rapidement, il faut essentiellement travailler le bas du corps à travers des exercices quotidiens.
A travers cette vidéo, recouvre les trois exercices les plus importants à pratiquer pour optimiser tes résultats et harmoniser ta silhouette.
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LE SECRET POUR DOUBLER SES PECTORAUX SANS BANC
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais t'expliquer comment développer tes pectoraux sans banc grâce aune astuce magique, si tu n'as pas de place et pas d'argent pour un banc.
Découvrez comment muscler facilement le haut du corps sans banc, grâce à deux outils accessible à tous, et utilisables à la maison, les haltères et la swiss ball. Ces deux outils remplaceront efficacement un banc de musculation.
Ces outils peuvent être utilisés sur plusieurs exercices, notamment le haut du corps tout en mobilisant aussi les abdominaux.
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3 EXERCICES MAGIQUES POUR UN DOS LARGE À LA MAISON
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais t'expliquer comment, à l'aide de trois exercices, se sculpter un dos bien épais, solide et taillé en V et tout ça, depuis ta maison.
Le dos représente la plus grande zone de muscle de votre corps, mais aussi la partie la plus difficile à muscler. Néanmoins, les muscles dorsaux restent parmi les plus importants à muscler car ils permettent d'éviter les maux de dos et soutiennent majoritairement le poids de votre corps.
Découvrez les trois exercices magiques qui permettent de muscler efficacement son dos tout en restant à la maison.
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ÉTIREMENT MOLLET : 2 EXERCICES INCONTOURNABLES
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, nous allons parler d'étirements, et plus précisément étirement au niveau du mollet.
En effet les étirements peuvent sembler nécessaire surtout lorsque l'on a des courbatures suite aux nombreux exercices qui travaillent inconsciemment les mollets. Les étirements t'aide aussi à gagner en souplesse, notamment pour le squat ou autres exercices impliquant de la mobilité du bas du corps.
Les étirements peuvent être une solution simple et efficace contre les douleurs de courbatures et dans cette vidéo je vais tout te dévoiler comment moi je les utilise grâce à deux exercices très efficaces
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Comment continuer à se muscler en confinement ?
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans ce nouveau live on va parler de sport et surtout de comment se muscler pendant le confinement à la maison quand on n’a pas accès à une salle de sport.
Pendant cette période difficile il ne faudra pas arrêter le sport mais surtout en profiter pour se muscler et faire une prise de muscle différente qui pourra nous permettre de développer d'autres compétences qui nous seront utiles quand les salles de sport vont réouvrir.
Du coup aujourd'hui je vais vous donner tous mes secrets pour se muscler pendant l confinement pour gagner du muscler à la maison et réaliser une prise de muscler sèche.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/combien-de-pompes-par-jour/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/prise-de-masse-poids-du-corps/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/se-muscler-maison-bandes-resistance
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/perdre-graisse-bas-dos/
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COMBIEN DE SÉRIE DE POMPES PAR JOUR POUR UNE PRISE DE MASSE ?
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais répondre à la question sur le nombre de séries de pompes idéale pour votre prise de masse et vous permettre de muscler à la maison vos pectoraux en ayant le maximum de résultat le plus rapidement possible grâce aux pompes.
En effet les pompes sont un exercice le plus connu pour se muscler les pectoraux, épaules et triceps, cependant beaucoup de pratiquants à la maison n'ont pas les résultats qu'ils souhaitent et restent frustrés pour finalement abandonner.
Le nombre de séries tous les jours de pompe n'est pas ne science exacte et devra être pris en compte avec énormément d'autres facteurs comme le temps de repos, l'intensité des pompes, la vitesse d'exécution, les précédents entraînements etc.
Dans cette vidéo je vais tout te dévoile sur le nombre de pompes exacte pour te permettre de te muscler les pectoraux à la maison en ayant le maximum de résultat.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/combien-de-pompes-par-jour/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/prise-de-masse-poids-du-corps/
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COMBIEN DE SQUAT PAR JOUR POUR SE MUSCLER RAPIDEMENT ?
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Hello tout le monde,
Quand tu souhaites gagner du muscler et surtout muscler tes jambes et tes cuisses, l'exercice du squat est incontestablement le meilleur exercice à inclure dans ton programme d'entraînement, cependant combien de squat par jour pour se muscler rapidement ?
Tout d'abord il faut reprendre les choses dans l'ordre, pour découvrir combien de squat par jour faire il faut apprendre à réaliser un squat à 100% qui puisse mobiliser l'intégralité des muscles pour permettre d'obtenir les meilleurs résultats avec le squat
Ensuite pour découvrir combien de squat réaliser par jour et surtout se muscler les jambes et les fessiers, il ne faut pas faire exclusivement du squat mais suivre un programme spécialement dédié pour muscler ses jambes, cuisses et fessiers pour réellement avoir de beaux résultats.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/faire-des-squats-tous-les-jours/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/grossir-fesses-maison
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/ventre-plat-sans-chirurgie/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/mollets-muscles-femme/
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COMBIEN DE SÉANCE PAR SEMAINE EN MUSCULATION ? LA VÉRITÉ
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo je vais répondre à la question combien de séance par semaine de musculation pour réellement avoir des résultats sur le long terme pour gagner du muscle (prise de masse) ou sécher (éliminer la graisse).
Tout d'abord l'objectif pour connaitre combien de séance par semaine, c'est comprendre l'intérêt du long terme. En effet beaucoup de début veulent faire leurs séances de musculation tous les jours pour avoir le maximum de résultat, cependant le corps ne pourra pas suivre sur le long terme, mais également votre motivation.
Vous allez découvrir au fur et à mesure de cette vidéo le nombre exact de séance de musculation que vous allez devoir réaliser pour atteindre votre objectif physique rapidement et surtout le garder. Bien sûr cela va dépendre d'énormément de facteurs que je vous explique dans la vidéo pour répondre à la question combien de séance de musculation.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/musculation-3-fois-semaine/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/massage-courbature-recuperation
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/exercices-pectoraux-avec-elastique/
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/perdre-graisse-bas-dos/
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COMBIEN DE SÉRIE D'ABDOS PAR JOUR POUR DES ABDOS DESSINÉS ?
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais vous expliquer combien de série d'abdos par jour vous allez devoir faire pour avoir des abdos dessinés et tracés rapidement. En effet il faudra mettre toutes les chances de votre côté pour avoir un ventre plat, supprimer la graisse et muscler vos abdos rapidement.
Mais pour cela il faudra choisir les meilleurs exercices pour réaliser les meilleurs séries d'abdos, mais combien de série d'abdos faire ? En effet les abdos sont souvent considérés comme un muscle "pas comme les autres", du coup hommes et femmes musclent leurs abdos au sol avec des série interminables.
Il faut savoir que l'alimentation et votre entraînement dans sa globalité joue un r
le primordial pour connaitre combien de série d'abdos réaliser. Il faudra également comprendre que les abdos sont des muscles comme tous les autres, il faudra donc augmenter les charges pour augmenter la difficultés de vos séries d'abdos.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/wod-crossfit-sans-materiel/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/exercices-perdre-bas-ventre-rapidement
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/maigrir-hanches/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/musculation-poids-du-corps-tous-les-jours/
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