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Hello tout le monde,

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais vous expliquer combien de série d'abdos par jour vous allez devoir faire pour avoir des abdos dessinés et tracés rapidement. En effet il faudra mettre toutes les chances de votre côté pour avoir un ventre plat, supprimer la graisse et muscler vos abdos rapidement.

Mais pour cela il faudra choisir les meilleurs exercices pour réaliser les meilleurs séries d'abdos, mais combien de série d'abdos faire ? En effet les abdos sont souvent considérés comme un muscle "pas comme les autres", du coup hommes et femmes musclent leurs abdos au sol avec des série interminables.

Il faut savoir que l'alimentation et votre entraînement dans sa globalité joue un r
le primordial pour connaitre combien de série d'abdos réaliser. Il faudra également comprendre que les abdos sont des muscles comme tous les autres, il faudra donc augmenter les charges pour augmenter la difficultés de vos séries d'abdos.

Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/wod-crossfit-sans-materiel/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/exercices-perdre-bas-ventre-rapidement
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/maigrir-hanches/
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Hello tout le monde,

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais donner mon avis et vous dire stop à la ceinture lombaire en musculation. À travers toute la vidéo je vais vous partager mon avis et pourquoi vous devriez arrêter d'utiliser les ceinture lombaires quand vous pratiquez la musculation pendant vos exercices comme le squat, soulevé de terre, traction etc.

Tout d'abord la ceinture lombaire est destiné aux pratiquants de musculation qui s'orientent vers du powerlifting (la force) arrivé à des charges très lourdes. Cependant nous voyons de plus en plus d'hommes et de femmes en salle de sport qui utilisent la ceinture lombaire pour des charges assez faibles et finalement ne se muscle pas le bas du dos/lombaire et c'est cela qui est dangereux en musculation.

Du coup dans cette vidéo j'aimerais vous donner plusieurs points pour vous permettre d'arrêter la ceinture lombaire dans vos séances de musculation pour vous permettre d'être plus musclé, gainé et solide pour justement vous permettre d'éviter les maux de dos.

Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/muscler-les-lombaires-chez-soi/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/massage-articulation-douloureuse
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Hello tout le monde,

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais répondre à la question : À quel âge commencer la musculation ?
En effet quand on est un homme ou une femme, commencer la musculation à un certain age peut-être parfois un blocage qui empêche de commencer la muscu pour de fausses croyances : Trop vieux ou trop jeune.

Du coup dans cette vidéo j'aimerais mettre fin à tous les préjuger sur la musculation après 30 ans, 40 ans ou 50 ans mais également quand on est adolescent. Quel âge commencer la musculation ne devrait pas être une question que l'on se pose. La seule unique question : Suis-je prêt à fournir tous les efforts pendant mes séances de musculation.

Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/commencer-musculation-30-ans/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/se-muscler-maison-bandes-resistance
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/exercices-pectoraux-avec-elastique/
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/travaille-abdos-du-bas/

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Hello tout le monde,

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais vous présenter le top 3 des exercices pour les douleurs lombaires pour vous permettre de soulager les douleurs du bas dos et les prévenir.

En effet quand on souhaite soulager les douleurs aux lombaires, il faut déjà comprendre pourquoi ces douleurs sont arrivées et comment ne plus avoir mal en bas du dos. Il faudra notamment faire attention à votre posture pour éviter les douleurs lombaires qui peuvent être un véritable casse-tête.

En parallèle il faudra inclure des exercices pour soulager les douleurs aux lombaires que vous allez reproduire 1 à 2 fois par semaine dans votre programme pour de plus avoir de douleur dans le bas du dos.

Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/muscler-bas-du-dos/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/massage-articulation-douloureuse
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Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais vous partager les 3 meilleurs exercices de gainage pour perdre du ventre rapidement et naturellement avec le gainage. Ces exercices pour perdre du ventre seront une excellente alternatives pour varier votre programme abdos et éliminer le gras du ventre rapidement.

Dans un premier temps il faut comprendre les enjeux des exercices de gainage pour perdre du ventre, il faut impérativement revoir votre alimentation si vous souhaitez perdre du ventre de manière durable. Si au fur et à mesure du temps vous maitrisez l'alimentation, vous ne reprendrez jamais du gras sur vos abdos.

Puis dans un second temps il faudra inclure les 3 exercices de gainage pour perdre du ventre que je vais vous présenter dans cette vidéo, il faudra simplement l'inclure dans votre programme ou dédier une séance complète à ces exercices de gainage pour perdre du ventre.

Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/gagner-muscle-perdre-ventre/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/se-muscler-maison-bandes-resistance
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Aujourd'hui dans cette nouvellee vidéo j'aimerais vous partager le top 3 des exercices pour étirer ses abdos en musculation pour optimiser sa récupération des abdominaux et être plus souple également.

Déjà il faut savoir que pour étirer ses abdos c'est une excellente solution pour booster ses performances sur l'intégralité de ses mouvements de musculation. En effet les abdos sont un muscle qui est utilisé dans toutes vos séances de musculation donc il sera primordial d'étirer les abdos plusieurs fois par semaine.

Ensuite je vais vous présenter les exercices pour étirer les abdos qui vont être le plus efficace pour étirer un maximum ses fibres musculaires. Vous allez pouvoir reproduire ces exercices pour étirer les abdos 1 à 2 fois par semaine.

Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/bruler-graisse-abdos/
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Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais vous partager le top 5 des exercices pour perdre sa culotte de cheval rapidement. Si vous regardez cette vidéo tu es certainement une femme qui veut perdre la graisse de la culotte de cheval pour te permettre d'avoir de belles fesses et maigrir des cuisses.

Dans un premier temps il ne faut pas paniquer, la culotte de cheval est simplement de la graisse qui est stocké naturellement chez les femmes, il suffira de muscler la culotte de cheval et revoir son alimentation pour perdre sa culotte de cheval rapidement et naturellement.

Dans un second temps il faudra suivre ce programme pour perdre la culotte de cheval 1 à 2 fois par semaine sur une longue période pour éliminer rapidement la culotte de cheval, il ne suffira pas d'aller de temps en temps faire ses exercices pour avoir de belles fesses et de fines cuisses, il faut que cela devienne une habitude pour perdre sa culotte de cheval.

Vous allez tout savoir dans cette vidéo pour perdre définitivement sa culotte de cheval rapidement, naturellement et durablement.

Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/elargir-ses-hanches/
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Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais vous donner tous mon retour d'expérience qui me pousse à vous dire stop au squat barre guidée pour se muscler les cuisses en musculation.

Dans un premier temps j'aimerais vous donner tous les poids négatifs sur le squat barre guidée qui vous empêchent de progresser rapidement et efficacement dans votre transformation physique et dans l'évolution de vos cuisses.

Dans un second temps je vais vous partager mes alternatives aux squats barre guidée qui sont beaucoup plus intéressantes et qui vont vous permettre de gagner énormément de temps dans votre transformation physique.
L'objectif de cette vidéo sera de vous montrer avec mon expérience et celle de +2000clients qu'il n'est pas une bonne idéee d'ajouter le squat barre guidée ou smith machine à vos séance de musculation.

Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/progresser-musculation-poids-libres-machines/
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Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais répondre à la question combien de pompes par jour pour se muscler et avoir un torse athlétique directement à la maison sans matériel.

En effet quand on commence la musculation au poids du corps on se demande rapidement combien de pompes par jour pour avoir des pectoraux musclé en suivant un programme pompe spécifique.

Dans un premier temps j'aimerais te montrer l'erreur à ne pas commettre quand tu souhaites savoir combien de pompe par jour et t'aider à avoir le mouvement parfait. Si tu ne réalises pas des pompes 100% optimale, il sera difficile d'avoir des résultats concluant.

Puis dans un second temps, je vais te dire combien de pompes par jour tu devras faire pour ne plus stagner et te permettre de progresser le plus rapidement possible.

Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/combien-de-pompes-par-jour/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/pompes-militaires
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Hello tout le monde,

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais vous parler du meilleur moyen d'avoir des abdos dessinés en faisant 5 minutes de gainage par jour pour vous permettre d'obtenir le plus de résultat (ventre plat + abdos musclés et dessinés)

Dans un premier temps quand on souhaite faire du gainage tous les jours en 5 minutes, l'alimentation joue un rôle primordial (environ 80% voir 90% des résultats) en effet si vous souhaite avoir des abdos dessinés en faisant du gainage tous les jours il faudra impérativement supprimer la graisse abdominale, c'est l'alimentation qui fera le travail.

Dans un second temps, il faudra faire du gainage pendant 5 minutes par jour mais il sera important de choisir les meilleurs exercices pour un ventre plat et des abdos musclés rapidement. C'est l'objectif de la swiss ball qui sera selon moi le meilleur moyen pour avoir des abdos en faisant 5 minutes de gainage par jour.

Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/gainage-abdominaux-musculation/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/perdre-graisse-abdos
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/memoire-musculaire-2/
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/muscler-les-obliques/

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