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GROSSE BLESSURE EN THAILANDE MAIS JE PROGRESSE ?
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, j'aimerais te partager ma grosse blessure en Thaïlande et les résultats sur mes séances d'entraînement de musculation.
Depuis plusieurs mois j'avais une boule de chair dans le dos et depuis 5 jours j'avais énormément mal, j'ai dû aller à l'hôpital et voilà 3 semaines de blessure et d'arrêt des séances de musculation.
Du coup dans cette vidéo j'aimerais te partager toutes mes méthodes pour te permettre de progresser dans ta transformation physique dans tes entraînements de musculation pour ne pas régresser et gâcher tous tes efforts
Il faudra garder l'esprit positif et prendre cette blessure musculaire comme une force pour évoluer vers ton objectif.
Je te dis dans cette vidéo sur ma blessure.
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LIVE 🔴Devenir un Super-Humains 10/11
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6 EXERCICES JAMBES AVEC HALTÈRES À FAIRE À LA MAISON
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Hello tout le monde,
Aujourd’hui dans cette nouvelle vidéo, j’aimerais vous présenter 6 exercices pour se muscler les jambes quand on est à la maison avec des haltères.
En effet quand on souhaite se muscler les jambes à la maison, il est toujours compliqué d’avoir de gros résultat, puisque sans machine il est difficile de choisir des exercices qui fonctionnent très bien.
Du coup, je vous conseille dans un premier temps de vous équiper d’une paire d’haltère pour vous permettre de vous rapprocher un maximum d’une salle de sport mais à la maison pour muscler ses jambes.
Vous retrouverez des exercices qui vont cibler l’intégralité de vos jambes pour avoir de gros résultat, de plus vous gagnerez beaucoup plus de temps qu’une personne en salle de sport.
Je vous laisse découvrir la vidéo pour muscler vos jambes avec des haltères à la maison.
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RÉPÉTITION MAXIMALE EN MUSCULATION : L'ERREUR À NE PAS REPRODUIRE
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, j'aimerais vous parler de la répétition maximale en musculation et pourquoi c'est une erreur que tu ne dois pas reproduire pour t'éviter de perdre du temps à chercher ta charge maximale au lieu d'avoir de gros résultat physique
En effet quand on commence la musculation, il est parfois difficile de trouver sa charge de travail sur les exercices de musculation.
Dans cette optique, nous avons beaucoup de personnes qui nous conseille de travailler sur sa répétition maximale sur les exercices pour trouver la charge idéale de travail.
Cependant dans cette vidéo je vais te montrer que cela n'est qu'une perte de temps et pire trouver sa répétition maximale peut-être dangereux pour les débutants en musculation.
Je te dis tout à propos de la répétition maximale dans la vidéo.
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LIVE 🔴Devenir un Super-Humains 27/11
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UN PETIT-DÉJEUNER OU PAS ? LE MENSONGE EN MUSCULATION
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Hello tout le monde,
Aujourd’hui dans cette nouvelle vidéo, j’aimerais vous partager tous mes conseils sur le petit déjeuner quand on souhaite faire une prise de masse ou une sèche en musculation.
En effet il existe beaucoup de personnes qui prennent ou ne prennent pas de petit déjeuner pour des raisons X ou Y, cependant quand on souhaite sécher ou gagner du muscle le petit déjeuner va être l’un des repas les plus importants pour déterminer votre énergie et si vous allez réussir votre prise de masse ou votre sèche.
Pourtant manger un petit déjeuner va dépendre de plusieurs facteurs notamment celui de votre activité quotidienne, si en règle générale vous avez une activité très dynamique ou à l’inverse très sédentaire, le petit déjeuner devra être calculé pour éviter les coups de fatigue.
Je vous invite à bien visionner la vidéo sur quand prendre le petit déjeuner pour avoir toutes les informations pour vos séances de musculation.
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LIVE 🔴Devenir un Super-Humains 20/10
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LA PIRE ERREUR SUR TES EXERCICES DE FIN SÉANCE DE MUSCULATION
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, j'aimerais vous parler de l'erreur à ne pas reproduire dans le choix de vos exercices en fin de séance de musculation.
En effet quand on chercher à se muscler avec des exercices pour le dos, les pectoraux, les bras ou les épaules par exemple nous voulons toujours se donner à 100% dès le début de la séance de musculation avec du cardio ou d'autres méthode d'intensification.
Cependant il faut comprendre que le muscle peut rapidement se fatiguer lors de vos séances de musculation et il faudra prendre cela en compte si vous souhaitez vous muscler et faire votre cardio.
Je vous explique tout dans cette vidéo 😉
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SÉCHER ET SE MUSCLER X2 PLUS AVEC ÇA PENDANT TON CARDIO
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, j'aimerais vous partager une astuce pour sécher et se muscler beaucoup plus rapidement au lieu de faire du cardio.
En effet quand on souhaite transformer son physique et devenir plus musclé, nous avons tendance à dissocier le cardio et la musculation. Une séance pour le cardio et une autre pour se muscler en salle de musculation.
En parallèle d'autres personnes commencent par du cardio puis enchaîner sur une séance de musculation pour se sécher et se muscler ensuite.
Cependant c'est une erreur qui t'empêche d'avoir de gros résultats et de transformer ton physique beaucoup plus rapidement et te faire perdre énormement de temps pour sécher et se muscler.
Je te laisse découvrir la vidéo 😉
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3 ERREURS SUR LES POMPES QUI T'EMPÊCHENT D'AVOIR DES RÉSULTATS
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, j'aimerais vous présenter 3 erreurs qui sont régulières pour l'exercice des pompes en musculation.
En effet, faire des pompes est l'une des premières idées pour transformer son physique et avoir des résultats, cependant la majorité des personnes ne savent pas faire des pompes correctement.
Quand on est débutant il est tout à fait normal de ne pas faire attention à l'exécution des pompes, mais il va être primordial de bien réaliser l'exercice de pompe pour te permettre de solliciter un maximum tes pectoraux.
Du coup je t'ai tourné cette vidéo pour te présenter comment faire des pompes et t'aider à transformer radicalement ton physique
Je te dis tout dans la vidéo 😉
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LIVE 🔴Devenir un Super-Humains 06/10
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TROUVER LA CHARGE IDÉALE AVEC ÇA POUR TES EXERCICES
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, j'aimerais vous donner mes conseils pour trouver la charge idéale pour vos exercices de musculation. En effet c'est une question que je reçois souvent : Nico quelle charge je dois prendre pour cet exercice ?
Dans un premier temps il faut comprendre que la charge n'est pas réellement importante, mais c'est le travail que tu feras sur tes muscles qui va déterminer si tu feras une bonne prise de muscle et non la charge.
Bien sûr il est important de progresser sur les charges pour éviter de stagner mais cela ne doit pas être une priorité. Dans un second temps, la charge de tes exercices va également dépendre de ton énergie dans ta séance de musculation.
Si tu as bien dormi, bien mangé ou si tu as passé une bonne journée sont les facteurs qui vont déterminer ta charge qui peut-être différente d'une séance de musculation à une autre.
Je te laisse visionner la vidéo 😉
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