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TOUS LES SECRETS DU GOBLET SQUAT (Jambes et fesses musclées)
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, on va parler de l'exercice Gobelet Squat, une variante du squat traditionnel que tout le monde connait.
Les Gobelet Squat est différent d'un squat classique dans la mesure ou tu vas pouvoir rajouter des charges à ton mouvement et donc l'adapter à tes besoins.
A travers cette vidéo, je te montre comment faire le mouvement proprement afin que tu puisses prendre du muscle de manière optimale et sans te blesser.
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ÉTIREMENT DES PECTORAUX : L’EXERCICE INCONTOURNABLE
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Hello tout le monde,
Dans cette nouvelle vidéo, je vais te parler d'étirement et notamment de l'étirement des pectoraux pour que tu puisses augmenter ta mobilité et ton stretching.
Les étirements des pectoraux sont essentiels après ta séance de musculation, ils permettent de travailler ta flexibilité mais aussi soulager tes douleurs pour améliorer la qualité de ta récupération.
A travers cette vidéo, je te montre quels sont les meilleurs exercices pour t'étirer correctement les pectoraux sans risque de te blesser.
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TOUS LES SECRETS DU SOULEVÉ DE TERRE HALTÈRE
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Hello tout le monde,
Dans cette nouvelle vidéo, je vais te montrer comment réaliser le soulevé de terre haltère. C'est un exercice qui est trop souvent oublié lors des entrainements mais pourtant très efficace.
Le soulevé de terre haltère est un exercice qui mobilise complètement les muscles du bas du corps et qui travaille également la fibre musculaire en profondeur.
A travers cette vidéo, je t'accompagne dans la réalisation de chaque déclinaison du mouvement grâce à quelques conseil précieux pour maximiser tes résultats.
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ÉTIREMENT FESSIER : 3 EXERCICES INCONTOURNABLES
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais te parler d'étirements des fessiers afin de palier aux courbatures post-entrainement.
En effet, les courbatures des fessiers sont probablement les courbature les plus douloureuse et je vais t'expliquer comment les soulage selon trois exercices.
A travers cette vidéo, je t'accompagne dans la réalisation de chaque mouvement afin que tu puisses t'étirer un maximum les fessiers après chaque séance de musculation.
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TOUS LES SECRETS SUR LE DÉVELOPPÉ MILITAIRE HALTÈRE (Épaules énormes)
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais te parler de l'exercice du développé militaire qui va te permettre de prendre du muscle au niveau des épaules et maximiser tes résultats.
Le développé militaire haltère est un exercice qui te permet de mobiliser plus de fibres musculaire ciblé sur la zone des épaules et ceux que ce soit en salle ou à la maison.
A travers cette vidéo, je t'accompagne dans la réalisation du mouvement mais aussi je t'explique quelles sont les alternatives possible pour casser ta routine musculation.
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TOUS LES SECRETS SUR LE ROWING HALTÈRE POUR UN DOS MUSCLÉ
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais te parler de l'exercice Rowing Haltère et te donner toutes mes astuces pour prendre du muscle au niveau du dos.
Le rowing haltère est l'un des exercices phare en musculation. Il mobilisent principalement le haut du corps et plus précisément le plus gros groupe musculaire de notre corps : les muscles dorsaux.
A travers cette vidéo, je t'accompagne dans le choix de ton matériel mais aussi dans la réalisation des exercices pour prendre effacement de la masse musculaire.
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4 EXERCICES MAGIQUES POUR REMONTER SES FESSIERS RAPIDEMENT
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais t'expliquer comment remonter tes fessiers et obtenir fesses rebondies grâce à quelques exercices applicables en salle de sport, mais aussi à la maison.
Pour se muscler efficacement les fessiers et obtenir des résultats rapidement, il faut essentiellement travailler le bas du corps à travers des exercices quotidiens.
A travers cette vidéo, recouvre les trois exercices les plus importants à pratiquer pour optimiser tes résultats et harmoniser ta silhouette.
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LE SECRET POUR DOUBLER SES PECTORAUX SANS BANC
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais t'expliquer comment développer tes pectoraux sans banc grâce aune astuce magique, si tu n'as pas de place et pas d'argent pour un banc.
Découvrez comment muscler facilement le haut du corps sans banc, grâce à deux outils accessible à tous, et utilisables à la maison, les haltères et la swiss ball. Ces deux outils remplaceront efficacement un banc de musculation.
Ces outils peuvent être utilisés sur plusieurs exercices, notamment le haut du corps tout en mobilisant aussi les abdominaux.
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3 EXERCICES MAGIQUES POUR UN DOS LARGE À LA MAISON
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais t'expliquer comment, à l'aide de trois exercices, se sculpter un dos bien épais, solide et taillé en V et tout ça, depuis ta maison.
Le dos représente la plus grande zone de muscle de votre corps, mais aussi la partie la plus difficile à muscler. Néanmoins, les muscles dorsaux restent parmi les plus importants à muscler car ils permettent d'éviter les maux de dos et soutiennent majoritairement le poids de votre corps.
Découvrez les trois exercices magiques qui permettent de muscler efficacement son dos tout en restant à la maison.
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ÉTIREMENT MOLLET : 2 EXERCICES INCONTOURNABLES
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, nous allons parler d'étirements, et plus précisément étirement au niveau du mollet.
En effet les étirements peuvent sembler nécessaire surtout lorsque l'on a des courbatures suite aux nombreux exercices qui travaillent inconsciemment les mollets. Les étirements t'aide aussi à gagner en souplesse, notamment pour le squat ou autres exercices impliquant de la mobilité du bas du corps.
Les étirements peuvent être une solution simple et efficace contre les douleurs de courbatures et dans cette vidéo je vais tout te dévoiler comment moi je les utilise grâce à deux exercices très efficaces
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Comment continuer à se muscler en confinement ?
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans ce nouveau live on va parler de sport et surtout de comment se muscler pendant le confinement à la maison quand on n’a pas accès à une salle de sport.
Pendant cette période difficile il ne faudra pas arrêter le sport mais surtout en profiter pour se muscler et faire une prise de muscle différente qui pourra nous permettre de développer d'autres compétences qui nous seront utiles quand les salles de sport vont réouvrir.
Du coup aujourd'hui je vais vous donner tous mes secrets pour se muscler pendant l confinement pour gagner du muscler à la maison et réaliser une prise de muscler sèche.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/combien-de-pompes-par-jour/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/prise-de-masse-poids-du-corps/
➡️ https://fitness-superhumain.fr/blogs/articles/se-muscler-maison-bandes-resistance
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/perdre-graisse-bas-dos/
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COMBIEN DE SÉRIE DE POMPES PAR JOUR POUR UNE PRISE DE MASSE ?
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais répondre à la question sur le nombre de séries de pompes idéale pour votre prise de masse et vous permettre de muscler à la maison vos pectoraux en ayant le maximum de résultat le plus rapidement possible grâce aux pompes.
En effet les pompes sont un exercice le plus connu pour se muscler les pectoraux, épaules et triceps, cependant beaucoup de pratiquants à la maison n'ont pas les résultats qu'ils souhaitent et restent frustrés pour finalement abandonner.
Le nombre de séries tous les jours de pompe n'est pas ne science exacte et devra être pris en compte avec énormément d'autres facteurs comme le temps de repos, l'intensité des pompes, la vitesse d'exécution, les précédents entraînements etc.
Dans cette vidéo je vais tout te dévoile sur le nombre de pompes exacte pour te permettre de te muscler les pectoraux à la maison en ayant le maximum de résultat.
Article du blog complémentaire :
➡️ https://musculation-nutrition.fr/combien-de-pompes-par-jour/
➡️ https://prise-de-masse-rapide.fr/prise-de-masse-poids-du-corps/
➡️ https://perdre-mon-ventre.fr/perdre-graisse-bas-dos/
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