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Hello tout le monde,

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo je vais vous montrer comment perdre du ventre à la maison avec des exercices sans matériel spécialement dédiés pour brûler la graisse abdominale et avoir un ventre plat.

Première étape il faut déjà parler d'alimentation puisqu'il n'est pas possible de perdre du ventre à la maison si son alimentation n'est pas saine et équilibrée pour éliminer la graisse. Il faudra privilégier des aliments sains et naturels pour sécher le gras du ventre.

Dans une seconde étape il faudra suivre des exercices spécifiques pour perdre du ventre et muscler ses abdos à la maison. Je vous présente un programme pour perdre du ventre à réaliser plusieurs fois par semaine pour votre sport maison.

#perdreduventre #musculation #abdos #sansmatériel

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Hello tout le monde,

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo c'est la dernière séance dédié aux abdos sans matériel à réaliser directement à la maison pendant cette semaine de confinement.

Pour des abdos en béton nous allons continuer les circuit hitt en 15 minutes pour des abdos dessinés et le v mais tout ça sans utiliser de matériel à la force du poids du corps.

La séance abdos va se diviser en 4 exercices que vous aller enchaîner pendant 30 secondes puis 15 secondes de récupération entre les exercices d'abdominaux.

La totalité du circuit pour se muscler les abdos va durer 14 minutes et 45 secondes pour bien travailler la ceinture abdominale et avoir un ventre plat.

#coronavirus #musculation #abdos #sansmatériel

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Hello tout le monde,

Aujourd'hui dans cette nouvelle séance de musculation à la maison et au poids du corps, nous allons faire un full body pour compléter les séances de musculation précédente.

Dans la séance 1, 2 et 3 nous avions divisés notre corps en 3 parties. Du coup pour cette nouvelle vidéo nous allons faire un full body à réaliser directement à la maison pour se muscler l'intégralité du corps et faire un rappel des séances d'entraînement précédentes.

Dans ce programme complet full body, on va réaliser 7 exercices au poids du corps en hiit pour se muscler sans matériel en 29 minutes et 30 secondes.

J'espère que vous êtes prêt pour cette séance full body au poids du corps sans matériel.

#coronavirus #musculation #fullbody #poidsducorps

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Hello, j'espère que ça va pour vous ?

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo et cette semaine de quarantaine du coronavirus, j'aimerais vous donner une séance de sport pour se muscler les jambes et les fessiers sans matériel à la maison au poids du corps.

Comme les précédentes séances de musculation, nous allons faire un circuit de 23 minutes pour se muscler les jambes et avoir des fesses musclées que vous soyez un homme ou une femme.

La séance de musculation avec des exercices fessiers et jambes va être assez difficile avec des squats, des fentes et du gainage pour se muscler efficacement le bas du corps pour des jambes et des fesses toniques.

Je vous laisse découvrir votre séance de fitness motivation pour se muscler les jambes et les fessiers.

#sansmatériel #musculation #fessier #jambe

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Hello tout le monde,

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais vous présenter un programme pour se muscler le dos sans matériel que vous allez pouvoir reproduire directement à la maison au poids du corps.

Dans un premier temps je vous invite vivement à visionner la vidéo du premier entraînement, pour ensuite continuer votre semaine d'entraînement avec le dos en V à réaliser au poids du corps.

Cette séance de musculation du dos va durer environ 30 minutes et vous permettra d'avoir un dos large et épais sans utiliser de matériel.

Vous allez pouvoir reproduire cette séance directement à la maison et se muscler les dorsaux sans aller en salle de sport.

Avec cette séance se muscler le dos sera très facile puisque vous n'avez pas besoin de matériel et l'intégralité de cette séance est au poids du corps.

#coronavirus #musculation #dos

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Hello tout le monde

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo je vais vous présenter dans cette première journée un programme push à faire à la maison et sans matériel pour se muscler les pectoraux, les épaules et les abdos avec des exercices de musculation au poids du corps pendant la quanrantaine du coronavirus.

En effet pendant cette quarantaine du coronavirus toutes les salles de sport sont fermés et il est impossible de continuer la musculation. Du coup j'ai décidé de partager pendant 5 jours différentes séances au poids du corps à réaliser à la maison.

Aujourd'hui cette vidéo sera une séance push où nous allons muscler nos pectoraux, nos épaules, nos triceps et nos abdos sans matériel et directement au poids du corps pour oublier cette quarantaine du coronavirus.

J'espère que ce programme maison au poids du corps vous plaira 😉

#coronavirus #virus #musculation #covid-19 #quarantaine #sansmatériel #maison

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Hello tout le monde

Dans cette nouvelle vidéo j'aimerais te parler du coronavirus ou covid-19 et de la musculation. Comment tu vas pouvoir te muscler si tu n'as plus accès à une salle de sport en quarantaine avec le coronavirus ?

Il y a plusieurs solutions pour faire face au coronavirus et pour éviter de perdre tes résultats quand tu cherches à te transformer physique, à perdre du ventre et faire une prise de masse.

Dans un premier temps pour te protéger du coronavirus en europe il est impératif que tu te laves les mains avant/pendant/après tes séances de musculation en salle de sport. Pas besoin de t'expliquer qu'il y a beaucoup de chance que nos salles soient infectés de bactéries.

En parallèle si les salles de sport sont fermés avec le covid-19, je vais te donner quelques astuces pour continuer la musculation et te muscler directement à la maison grâce à du matériel adapté que je te donne dans la vidéo et qui pourra te permettre de continuer à transformer ton physique malgré le coronavirus et la quarantaine.

Si tu as la moindre question sur la musculation et le coronavirus/covid-19, écris-moi en commentaire.

#coronavirus #virus #musculation #covid-19

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Hello tout le monde,

Quand tu pratiques la musculation, les courbatures sont très souvent une source de motivation et de douleurs pour les pratiquants de musculation homme et femme.

Dans cette vidéo je vais vous donner tous mes conseils pour les courbatures en musculation. D'un premier temps il sera nécessaire de comprendre : C'est quoi une courbature ?

Dans une second temps comprendre pourquoi certaine fois les courbatures en musculation n'apparaissent plus et si c'est un signe d'un mauvais entraînement.

Ensuite comment soulager et éviter les courbatures en musculation pour vous permettre d'être à 100% dans la progression et transformer votre physiquement rapidement.

Bonne vidéo 😉

#courbature #soulager #éviter #musculation

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Hello tout le monde,

Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo je vais vous donner tous mes conseils et astuces avec l'alimentation du soir pour en tirer le maximum de bénéfices quand vous souhaitez faire une prise de masse ou maigrir.

Quand on souhaite changer sa diète, l'alimentation du soir va être décisive pour optimiser sa prise de muscle ou l'élimination de la graisse.

En effet faire attention à son l'alimentation du soir va vous permettre d'avoir une digestion parfaite pour vous permettre d'améliorer votre sommeil et donc optimiser votre transformation physique.

Cependant selon votre objectif : prise de masse ou sécher il faudra faire attention à vos calories pour éviter que l'alimentation du soir soit contreproductif.

Je vous explique tout dans cette vidéo sur l'alimentation du soir.

#alimentation #soir #musculation

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