shaker prise de masse

Tout savoir sur les shakers en phase de prise de masse

La sèche et la prise de masse sont des phases suivies par de nombreux adeptes du monde de la musculation. La phase de prise de masse se déroule généralement pendant la saison automne/hiver, bien que ce ne soit pas une règle car plusieurs facteurs entrent en jeu, comme les objectifs personnels de chacun. Cependant, les caractéristiques de cette période sont bénéfiques pour l’achèvement de cette phase.
by Nicolas Dematteo
sèche alimentation

Sèche et alimentation : les règles à suivre

Construire un plan alimentaire pour sécher, c’est organiser sa journée avec plusieurs repas diététiques dont l’apport calorique doit être suffisant pour brûler les graisses tout en conservant sa masse musculaire. En général, cet apport calorique est plus bas que votre apport de prise de masse et continue à diminuer au fur et à mesure de l’avancée de votre objectif.
by Nicolas Dematteo