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Sèche et alimentation : les règles à suivre

Construire un plan alimentaire pour sécher, c’est organiser sa journée avec plusieurs repas diététiques dont l’apport calorique doit être suffisant pour brûler les graisses tout en conservant sa masse musculaire. En général, cet apport calorique est plus bas que votre apport de prise de masse et continue à diminuer au fur et à mesure de l’avancée de votre objectif.
by Nicolas Dematteo

Quels exercices pour avoir des cuisses fines ?

Avoir des cuisses fines est un aspect important de la silhouette, surtout chez les femmes. Mais à tort, on pense que la musculation fait gonfler le muscle au lieu de l’affiner. Pourtant, il existe des exercices et des astuces simples du quotidien pour les affiner. Pensez à marcher et prendre les escaliers, ça vous permettra déjà de tonifier l’ensemble de vos jambes, dont vos cuisses.
by Nicolas Dematteo

Tout savoir sur l’asymétrie musculaire et comment la corriger

Les asymétries musculaires sont un problème pour de nombreux pratiquants de musculation et sportifs en général. Ces déséquilibres entre deux muscles, le pectoral gauche et le pectoral droit par exemple, peuvent être le résultat d’une mauvaise exécution d’un exercice ou d’une blessure. Que ce soit au niveau de la force ou du volume du muscle en question, cette asymétrie ne doit pas être un frein dans vos entraînements.
by Nicolas Dematteo