musculation tom hardy

La routine de Tom Hardy en musculation : Entraînez-vous comme lui

L’entraînement de Tom Hardy en musculation est une approche non conventionnelle de la technique de confusion musculaire : il divise ses séances de renforcement musculaire en de brefs entraînements quatre fois par jour. Les entraînements ont généralement lieu tôt le matin, à midi, en début de soirée et avant le coucher et durent environ 20 minutes en mettant l'accent sur la musculation.
by Nicolas Dematteo
Electostimulation

Séance d’électrostimulation : Fonctionnement et efficacité

Vous êtes à la recherche d’informations sur le fonctionnement et l’efficacité d’une séance d’électrostimulation ? Et si le fait de “choquer” vos muscles avec de l'électricité les aidait à grandir et à se développer plus rapidement ? Et si cela pouvait réduire les dommages musculaires induits par l'exercice et vous aider à mieux récupérer de vos entraînements ? Et si cela pouvait vous rendre plus fort ?
by Nicolas Dematteo
Oiseau musculation

Tout savoir sur l’exercice de l’oiseau en musculation

L’oiseau en musculation correspond aux surélévations latérales, effectuées avec des charges plus ou moins lourdes, qui permettent de muscler les deltoïdes et les épaules en profondeur. Ce mouvement est parfois présenté comme un mouvement d'esthétique pure, mais c’est faux : il permet de construire des épaules fortes et saines, et devrait être inclus dans tous les programmes de musculation.
by Nicolas Dematteo

Comment gérer une douleur au sternum en musculation ?

Vous avez ressenti une douleur au sternum lors de votre dernier entraînement de musculation ? Ce n’est pas bon signe, mais ce n’est normalement rien de grave. Par contre, cela s’avère particulièrement gênant si vous aviez prévu de vous entraîner les semaines qui suivent. La douleur peut vous bloquer dans vos mouvements, et surtout, il y a un risque d’aggraver cette blessure. La costo-chondrite, également connue sous le nom de douleur de la paroi thoracique, est donc quelque chose que vous voulez sérieusement éviter.
by Nicolas Dematteo