Déchirure des pecs

Déchirure pectorale : Comment la prévenir en musculation ?

La déchirure pectorale est une blessure courante en musculation, surtout si vous soulevez des poids lourds pendant les séances pour développer votre masse musculaire. Les déchirures pectorales les plus traumatisantes surviennent chez les haltérophiles ou les culturistes âgés de 20 à 40 ans après avoir fait des exercices de contraction pectorale excentrique comme le développé couché.
by Nicolas Dematteo
musculation tom hardy

La routine de Tom Hardy en musculation : Entraînez-vous comme lui

L’entraînement de Tom Hardy en musculation est une approche non conventionnelle de la technique de confusion musculaire : il divise ses séances de renforcement musculaire en de brefs entraînements quatre fois par jour. Les entraînements ont généralement lieu tôt le matin, à midi, en début de soirée et avant le coucher et durent environ 20 minutes en mettant l'accent sur la musculation.
by Nicolas Dematteo
Electostimulation

Séance d’électrostimulation : Fonctionnement et efficacité

Vous êtes à la recherche d’informations sur le fonctionnement et l’efficacité d’une séance d’électrostimulation ? Et si le fait de “choquer” vos muscles avec de l'électricité les aidait à grandir et à se développer plus rapidement ? Et si cela pouvait réduire les dommages musculaires induits par l'exercice et vous aider à mieux récupérer de vos entraînements ? Et si cela pouvait vous rendre plus fort ?
by Nicolas Dematteo
Oiseau musculation

Tout savoir sur l’exercice de l’oiseau en musculation

L’oiseau en musculation correspond aux surélévations latérales, effectuées avec des charges plus ou moins lourdes, qui permettent de muscler les deltoïdes et les épaules en profondeur. Ce mouvement est parfois présenté comme un mouvement d'esthétique pure, mais c’est faux : il permet de construire des épaules fortes et saines, et devrait être inclus dans tous les programmes de musculation.
by Nicolas Dematteo