Réputé pour son action anti-âge, anti-rides et ses effets bénéfiques pour les articulations et les muscles, le collagène est une protéine qui peut être consommée sous forme de complément alimentaire. Qu’il soit marin ou animal, le collagène a de nombreux bienfaits pour le corps et aiderait l’organisme dans la perte de poids. Mais présente-t-il un véritable intérêt dans le cadre d’un régime hypercalorique ? Le collagène favorise-t-il la prise de poids ?
Cet article vous donne toutes les informations nécessaires concernant le collagène et votre prise de poids. Étant un complément alimentaire, il est recommandé de ne pas en abuser et de consulter un médecin pour vous conseiller avant d’intégrer n’importe quel collagène dans votre routine.
Le point sur les différentes sortes de collagène
Les types de collagène
Le collagène est une protéine naturelle en forme de fibres produite par l’organisme de l’Homme, celui de nombreux animaux ainsi que de certains poissons et crustacés. On la retrouve dans pratiquement tous les tissus du corps humain en particulier dans la peau, les muscles, une grande variété de tissus conjonctifs et quelques organes du système digestif.
Il existe en tout 28 types de collagène connus, chacun étant représenté en quantité plus ou moins importante dans la structure anatomique observée. Ceux que l’on rencontre le plus fréquemment sont le collagène de type I, II, III, IV, V et celui de type X. Les autres sortes de collagène sont généralement très spécifiques et présentes en plus petites proportions dans le corps humain.
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Les divers compléments alimentaires au collagène
Pour conserver une belle peau, des articulations saines et des tissus aussi fermes que fonctionnels, il est possible de consommer du collagène par voie orale pour compléter la synthèse naturelle de l’organisme. Celui-ci en produit en effet de moins en moins avec le temps, ce qui explique le vieillissement progressif de notre corps.
Sur le marché des compléments alimentaires, vous trouverez principalement des suppléments d’origine animale : collagène bovin, porcin ou issu du poulet, collagène marin provenant de poissons et de carapaces de crustacés. Le collagène dit «vegan» ne contient quant à lui aucune trace de cette protéine qui n’est synthétisée par aucun végétal. Il se compose uniquement d’ingrédients qui stimulent sa fabrication par notre organisme.
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Quels sont les bienfaits du collagène sur le corps humain ?
Peu importe le type de collagène dont il s’agit, ce dernier procure de nombreux bienfaits pour l’organisme.
Confort articulaire
Le collagène marin a pour avantage de régler la plupart des problèmes d’articulation que vous pouvez rencontrer. Différentes études ont prouvé que l’utilisation de ce type de collagène permet d’augmenter la densité osseuse. En effet, en prenant ce collagène, vous permettez à l’organisme de synthétiser la protéine.
Cela aura pour impact le renforcement de vos articulations, ainsi que de vos muscles. Le collagène bovin peut vous permettre ainsi d’avoir des résultats probants et mettre fin à vos problèmes d’articulation.
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Une peau plus ferme
L’utilisation du collagène marin ou bovin comme supplément alimentaire permet de lutter contre le vieillissement de la peau. En effet, cette protéine va vous permettre de réduire les rides en favorisant une meilleure hydratation de la peau ainsi qu’une augmentation de son élasticité. Il s’agit donc d’un bon traitement anti rides.
Par ailleurs, vous avez la possibilité d’utiliser le collagène bovin injectable pour gommer les rides, les pattes-d’oie, les cernes et rendre vos lèvres pulpeuses. Cependant, les effets peuvent s’estomper au bout de quelques mois.
Une cicatrisation plus rapide
Un autre bienfait du collagène sur le corps humain est lié à la cicatrisation des blessures. En effet, avec une consommation de la protéine en tant que supplément alimentaire, vous pouvez guérir beaucoup plus vite d’une plaie par exemple. Le collagène comme complément alimentaire peut être également utilisé dans le traitement des escarres.
De meilleures performances sportives
Le collagène est un complément alimentaire qui vous permet d’avoir de meilleures performances sportives. Ce dernier vous permet d’avoir un corps en parfaite santé. Il concourt aussi au renforcement de vos os et de la peau.
Par ailleurs, cette protéine est très riche en glycine et en arginine, ce qui lui permet de stimuler la production naturelle de créatine par l’organisme. Or, il faut savoir que la créatine est la molécule responsable de la contraction du muscle pendant l’exercice physique.
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Collagène et prise de poids
Naturellement présent dans la peau, mais aussi dans les muscles et les articulations, le collagène est une protéine dont la mission est de rendre les tissus résistants et de favoriser leur souplesse. Il s’agit d’une protéine en forme de fibre constituée d’une longue chaîne d’acides aminés.
Afin de renforcer les tissus auxquels elles confèrent leurs propriétés mécaniques, il est possible de prendre des protéines de collagène en cure de supplémentation grâce à des compléments alimentaires à base de peptides de collagène ou d’un type de collagène assimilable par l’organisme.
Bien qu’il s’agisse d’une protéine, un élément nutritif, le collagène ne fait pas grossir. Les protéines, quelles qu’elles soient, sont au contraire très intéressantes pour favoriser la réduction de la masse grasse tout en préservant l’intégrité de la masse musculaire. Le collagène est d’ailleurs souvent consommé par les sportifs de haut niveau pour soutenir leur santé musculaire.
Au niveau des calories, le collagène procure 4 Kcal par gramme comme n’importe quelle protéine. La dose journalière recommandée étant de 5 à 10 grammes de collagène, l’apport calorique au cours d’une supplémentation s’élève à 20 à 40 Kcal par jour, soit l’équivalent de 1 à 2 morceaux de sucre.
Le collagène est plus rassasiant que d’autres formes de protéines. Cela signifie qu’il vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Dans un essai clinique, la poudre de collagène marin a été comparée au soja, à la caséine et au lactosérum. De toutes les protéines, le collagène s’est avéré être le plus rassasiant. En moyenne, il s’est avéré être 40 % plus rassasiant que les autres formes de protéines. Les personnes ayant reçu du collagène ont consommé environ 20 % de moins de nourriture au repas suivant que celles qui avaient pris un autre type de protéine.
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Comment le collagène peut favoriser la prise de poids ?
Le collagène est incroyablement bénéfique pour l’organisme, mais si vous avez peur de prendre du poids, c’est une préoccupation légitime. La prise de poids peut arriver à n’importe qui, et les kilos en trop peuvent vite arriver.
Collagène et prise de poids : l’excès de calories
Vous avez tendance à compliquer des choses qui sont plutôt simples. En ce qui concerne la prise de poids, vous pensez trop compliqué.
Le fait est que, la plupart du temps, la prise de poids est due à un excès de calories dans votre alimentation.
Lorsque vous consommez trop de calories, votre corps les stocke sous forme de graisse. Peu importe que les calories excédentaires proviennent des graisses, des glucides ou des protéines. Si votre corps n’en a pas besoin, elles sont stockées sous forme de poids supplémentaire.
Il suffit de consommer 500 calories supplémentaires par jour pour prendre un kilo de poids en plus par semaine, il est donc facile de comprendre comment le poids peut vous surprendre.
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Collagène et prise de poids : une vie sédentaire
Votre mode de vie est également un facteur clé dans la détermination de votre poids. Beaucoup d’entre vous ont un travail qui vous oblige à rester derrière un écran d’ordinateur ou à un bureau la majeure partie de la journée.
Si vous ne faites pas assez d’exercice en dehors du travail, vous risquez de prendre du poids et de détériorer votre état de santé général.
Il est important de faire suffisamment d’exercices cardiovasculaires pour préserver la santé du cœur et les exercices de port de poids améliorent votre système musculo-squelettique et contribuent à la santé des os.
Collagène et prise de poids : une maladie sous-jacente
Dans certains cas, une maladie sous-jacente peut vous empêcher de perdre du poids. Les déséquilibres hormonaux, les problèmes de thyroïde et certains troubles auto-immuns peuvent tous être à l’origine d’une prise de poids inexpliquée.
Les médicaments peuvent également être à l’origine d’une prise de poids, mais le plus souvent, la prise de poids associée aux médicaments est un effet secondaire qui se dissipe avec le temps.
Pour plus d’informations: Collagène et prise de poids, quels bénéfices ?
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En résumé : le collagène est-il un allié pour la prise de poids ?
Plusieurs types de collagènes différents existent et sont présents au sein de l’organisme humain, animal ou marin. Aidant pour une meilleure peau, une meilleure cicatrisation, un soulagement des articulations, le collagène joue également un rôle dans la prise et perte de poids. C’est un complément alimentaire de protéines, il va donc favoriser le maintien du muscle, mais ne va pas permettre à proprement parler de prendre ou de perdre du poids.
Toutefois, le collagène permet la formation de créatine naturelle dans le corps, c’est donc un véritable allié pour les muscles. Il favorise la contraction de ces derniers lors de vos séances et maintient leur forme même lorsque vous entreprenez un régime. Attention cependant à l’utiliser à bon escient et à le consommer avec modération !
