L’idée d’un poids idéal en fonction de sa taille résonne dans toutes les têtes. Chacun aimerait connaître le poids qu’il devrait faire pour être en accord avec sa taille. Mais qu’en est-il réellement ?
Cet article vous dévoile plusieurs méthodes pour calculer le poids idéal pour 1m68.
Poids idéal pour 1m68 homme et femme
Méthode de Broca
Cette première formule de calcul de poids idéal a été inventée par le Docteur Broca en 1871. Elle est extrêmement simple puisqu’elle ne prend en compte que la taille en centimètres. Il suffit de prendre votre taille et d’ôter 100.
Ainsi, pour une personne, homme ou femme, d’1m68, le poids idéal est de 68 kilos. Cette méthode est assez critiquée car elle surestime le poids des femmes et des personnes mesurant plus d’1m65.
En parallèle, n’hésitez pas à lire : Challenge corde à sauter pour perdre du poids
Méthode de Bornhardt
La formule de Bornhardt date de 1891. Cette formule a été créée à l’origine pour connaître la corpulence des personnes engagées dans l’armée et ainsi déterminer leurs aptitudes physiques pour le service militaire.
Moins populaire que celle de Broca, elle est pourtant plus fiable pour se rapprocher du poids de forme puisqu’elle prend en considération la silhouette de l’individu.
Le poids idéal, selon la formule de Bornhardt, se calcule à partir de deux paramètres :
- La taille en centimètres
- Le tour de poitrine
La formule est la suivante :
((Taille (en cm) x Tour de poitrine (en cm)) / 240
Ainsi, si vous êtes un homme ou une femme d’1m68, votre poids idéal serait de 56 kilos si votre tour de poitrine est de 80 centimètres ou bien de 63 kilos si votre tour de poitrine est de 90 centimètres.
Méthode Monnerot Dumaine
Cette formule prend en compte la mesure du tour de poignet, en plus de la taille. Cela permet de s’adapter à la morphologie de l’individu. Le résultat est donc un poids idéal pour rester en bonne santé.
La formule est la même pour l’homme comme pour la femme et se présente comme suit :
(Taille en cm – 100 + 4 x Circonférence du poignet en cm) / 2
Si vous mesurez 1m68 et que la circonférence de votre poignet est de 20 cm, alors selon cette méthode, votre poids idéal est de 74 kilos.
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Méthode de Creff
La formule du professeur AF Creff, créée dans les années soixante-dix, est très proche du poids idéal et se veut plus « pointue » qu’une autre, à condition d’avoir un regard juste sur sa morphologie. Le poids idéal, selon la formule de Creff, se calcule à partir de trois paramètres :
- La morphologie
- La taille en centimètres
- L’âge
En fonction de votre morphologie, chez l’homme comme chez la femme, choisissez la formule adaptée parmi les 3 suivantes :
- Pour un individu possédant une morphologie « normale » : (Taille (en cm) – 100 + (âge (en années) /10)) x 0.9
- Pour un individu possédant une morphologie « large » : (Taille (en cm) – 100 + (âge (en années) /10)) x 0.9 x 1.1
- Pour un individu possédant une morphologie « gracile » : (Taille (en cm) – 100 + (âge (en années) /10)) x 0.9 x 0.9
Si vous vous considérez comme ectomorphe, que vous avez 25 ans et que vous mesurez 1m68, votre poids idéal selon cette formule serait donc de 57,1 kilos. Par contre, si vous considérez votre morphologie comme large, votre poids idéal serait de 69,8 kilos.
Cette formule reste assez subjective car la définition de morphologie “normale”, “gracile” et “large” reste à l’appréciation de chacun.
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Poids idéal chez l’homme pour 1m68
Méthode Lorentz
La formule de Lorentz créée par le Dr Friedrich Lorentz, membre du département d’hygiène du sport de l’institut de Hambourg, en 1929, s’inspire de celle de Broca et l’enrichit en ajoutant les paramètres de la taille et du sexe de la personne.
Le poids idéal, selon la formule de Lorentz, se calcule à partir de deux paramètres :
- La taille en centimètres
- Le sexe
Chez l’homme, la formule est la suivante :
Taille (en cm) – 100 – ((taille en cm – 150) /4))
Si vous mesurez 1m68, votre poids idéal selon la méthode Lorentz est de 63,5 kilos.
Méthode de Peck
Avec cette méthode de calcul, vous devez renseigner votre taille ainsi que votre sexe. Elle diffère également selon l’âge de la personne. La taille ici est considérée en pouce, le résultat obtenu est alors exprimé en livre, une unité de masse qui vaut 0,45359237 kg.
Pour les garçons de moins de 18 ans, elle se présente ainsi :
-59.6035 + (5.2878 x Taille) – (0.123939 * Taille2) + (0.00128936 * Taille3)
Si vous avez moins de 18 ans et que vous mesurez 1m68, votre poids idéal serait de 54,82 kilos.
Pour les hommes à partir de 18 ans, voici la formule à utiliser :
-130.736 + (4.064 x Taille)
Si vous avez plus de 18 ans et que vous mesurez 1m68, votre poids idéal serait de 62,54 kilos.
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Méthode de Devine
Cette formule a été conçue par le Docteur B.J. Devine en 1974. Elle a été conçue, à l’origine, pour servir au dosage de certaines substances médicamenteuses. Très utilisée dans les pays anglo-saxons, cette formule a été employée par de grandes revues médicales et pharmaceutiques entre 1974 et 2000.
Le poids idéal, selon la formule de Devine, se calcule à partir de deux paramètres :
- Le sexe
- La taille en pouces
La formule pour le calcul du poids idéal chez l’homme est la suivante :
50 (kg) + 2.3 x [Taille (en pouces*) – 60]
Un pouce représente 2,54 centimètres. Donc, si vous mesurez 1m68, votre poids idéal serait alors de 64,13 kilos.
IMC idéal pour un homme d’1m68
L’IMC considérée comme une corpulence normale se situe entre 18,5 et 25. Chez un homme d’1m68, le poids correspondant à cet IMC est donc situé entre 53 et 70 kilos. La moyenne est donc de 62 kilos.
Pour en savoir plus : Musculation homme : comment prendre du poids rapidement ?
Poids idéal pour 1m68 chez la femme
Méthode Lorentz
La formule de Lorentz prend en compte les paramètres de la taille et du sexe de la personne.
Chez la femme, la formule est la suivante :
Taille (en cm) – 100 – ((taille en cm – 150) /2,5))
Si vous mesurez 1m68, votre poids idéal selon la méthode Lorentz est de 60,8 kilos.
Toutefois, cette méthode ne prend pas en compte la morphologie ni l’âge et reste donc approximative.
Méthode de Peck
Avec cette méthode de calcul, vous devez renseigner votre taille ainsi que votre sexe. Elle diffère également selon l’âge de la personne. La taille ici est considérée en pouce, le résultat obtenu est alors exprimé en livre, une unité de masse qui vaut 0,45359237 kg.
Pour les filles de moins de 18 ans, elle se présente ainsi :
-77.55796 + (6.93728 x T) – (0.171703 * T2) + (0.001726 * T3)
Si vous avez moins de 18 ans et que vous mesurez 1m68, votre poids idéal serait de 58,68 kilos.
Pour les femmes à partir de 18 ans, voici la formule à utiliser :
-111.621 + (3.636 x T)
Si vous avez plus de 18 ans et que vous mesurez 1m68, votre poids idéal serait de 58,38 kilos.
Méthode de Devine
Cette formule prend en compte le sexe et la taille en pouces, un pouce représentant 2,54 centimètres.
Voici la formule :
45.5 (kg) + 2.3 x [Taille (en pouces*) – 60]
Si vous mesurez 1m68, votre poids idéal serait de 59,63 kilos.
IMC idéal pour une femme d’1m68
L’IMC considérée comme une corpulence normale se situe entre 18,5 et 25. Chez une femme d’1m68, le poids correspondant à cet IMC est donc situé entre 53 et 70 kilos. La moyenne est donc de 62 kilos.
Lisez également : La monodiète est-elle efficace pour la perte de poids ?
Comment atteindre votre poids idéal pour 1m68 ?
Avant d’envisager de faire un régime ou d’appliquer une quelconque astuce alimentaire pour retrouver la ligne, faites d’abord le point afin de déterminer les causes de votre prise de poids.
Voici quelques idées :
- Vous grignotez
- Vous prenez souvent l’apéritif
- Vous sortez souvent de table le ventre trop plein
- Vous ne mangez pas assez de produits frais, et pas suffisamment de fruits et légumes
- Vous ne faites pas de sport
- Vous mangez trop vite
- Vous consommez trop peu de protéines
- Vous ne buvez pas assez
Vous avez, dans la liste ci-dessus, les principales causes de la prise de poids, souvent cumulées et ce sur plusieurs années. Pour inverser la tendance, il faut s’attaquer à chaque ligne !
Aussi, vous pouvez juger utile de calculer vos entrées et dépenses d’énergie, car une perte de poids ne peut s’observer qu’en cas de déficit calorique.
Pour plus d’informations: Comment calculer son poids idéal ?
En résumé
Pour connaître votre poids idéal pour 1m68, il existe de nombreuses méthodes et formules pour y parvenir. Même si l’IMC est la plus connue, les autres sont également des indicateurs en fonction de votre âge, votre sexe ou votre morphologie. Il vaut donc mieux réaliser une moyenne de toutes ces méthodes pour trouver le poids idéal d’une taille d’1m68 !
Après l’avoir trouvé, il ne vous reste plus qu’à mieux manger, vous hydrater et pratiquer une activité physique et sportive pour atteindre votre poids idéal.
