En musculation, les peptides ont encore une image controversée. Ces dernières années, ils sont devenus populaires auprès des culturistes, qui les utilisent pour stimuler davantage leur prise de masse.
Cette tendance a émergé en même temps que la réticence des sportifs à utiliser des stéroïdes anabolisants pour la musculation. N’y avait-il pas une manière plus saine et naturelle de favoriser une prise de muscles ? Les peptides se sont avérés être une bonne solution pour tous ceux qui veulent conserver une approche saine et sans risque des compléments sportifs.
Savez-vous ce que sont les peptides ? Quels sont leurs effets ? Quels avantages en retire un sportif ? Et comment les consommer sans risque ? Découvrez tout sur les peptides dans cet article !
Que sont les peptides en musculation ?
Un acide aminé qui stimule la production naturelle de protéines
Les peptides correspondent à une minuscule version d’une protéine, avec moins de 50 acides aminés. Habituellement, leur fonction est de stimuler la production de protéines.
En effet, le corps possède des peptides naturels. Ils agissent d’une manière très similaire aux hormones, en envoyant diverses informations à travers le sang entre les tissus.
Cependant, à mesure que nous vieillissons, la production de peptides diminue considérablement. Cette baisse du niveau de peptides dans le corps cause une dégradation des performances en musculation. Pour faire face à ce problème, vous pouvez lire : Les techniques pour augmenter ses performances en musculation
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Des suppléments à effet anabolisant
Les peptides peuvent être consommés sous forme de compléments. En musculation, ils se révèlent particulièrement bénéfiques et efficaces pour la prise de masse tant convoitée des bodybuilders.
Les peptides améliorent la libération des hormones pour la croissance, et possèdent également des effets anabolisants sur la masse musculaire. Ils favorisent donc la construction et l’augmentation des muscles. Si vous êtes à la recherche d’information : Les effets des stéroïdes anabolisants en musculation
Ne pas confondre avec des stéroïdes
Non, les peptides ne sont pas des stéroïdes. Dans le monde de la musculation, les peptides sont utilisés pour augmenter l’énergie, brûler les graisses, développer les muscles et améliorer la capacité athlétique. Un article à ce sujet : Comment brûler la graisse des abdos grâce à la musculation ?
Contrairement aux stéroïdes, les peptides sont beaucoup plus petits et ont été conçus pour stimuler des récepteurs spécifiques de l’hormone de croissance afin que vous puissiez optimiser vos résultats.
Essentiellement, ils peuvent être utilisés pour du gain musculaire ou une perte de poids. Leur utilisation est sans risque pour la santé de votre organisme.
Les avantages d’une consommation de peptides en musculation
Augmenter la croissance musculaire
Si vous venez de commencer les entraînements en musculation, ou que vous souhaitez augmenter votre production d’hormone de croissance, les peptides peuvent être une excellente solution.
En effet, l’hormone de croissance naturelle (HGH) accélère la prise de masse musculaire. Grâce à la prise de peptides, la combinaison de niveaux élevés de HGH et de testostérone optimise le développement de nouvelles cellules musculaires et permet une croissance musculaire maigre.
Vous avez donc plus de force et vos muscles deviennent plus définis. Si vous désirez connaître votre taux de masse musculaire, nous vous conseillons de lire : Quelle est la masse musculaire idéale pour un sportif ?
Optimiser vos périodes de récupération
Les bodybuilders savent à quel point il est important de bien récupérer après les entraînements de musculation. En effet, chaque processus de construction musculaire, surtout provoqué par des séances intensives, provoque de minuscules déchirures musculaires.
Ces dernières doivent être guéries rapidement pour que le sportif puisse s’entraîner de nouveau en toute sécurité. Les peptides constituent un soutien énorme dans ce domaine, car ils aident les muscles et les tissus à guérir plus rapidement. En complément, nous vous invitons à consulter : Comment récupérer sa masse musculaire grâce à la musculation ?
Comment ? Les peptides augmentent tout simplement le flux sanguin dont les muscles ont besoin pour récupérer.
Diminuer le risque de blessure
En plus de permettre aux muscles de récupérer plus rapidement, les peptides diminuent le risque de blessures. Diverses recherches ont démontré que les pratiquants intensifs de musculation souffrent souvent de ligaments déchirés au genou et au tendon d’Achille. C’est le cas ? Vous devriez lire : Douleurs au tendon d’achille: quel traitement?
Ils peuvent alors grandement bénéficier de l’utilisation régulière de peptides. Ces acides aminés réduisent l’inflammation des muscles, qui se produit en raison des fibres musculaires endommagées.
L’inflammation provoque une douleur, qui a alors un impact important sur les entraînements. Les peptides ont donc des effets anti-inflammatoires naturels.
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Diminuer la masse graisseuse
Comme mentionné précédemment, la production d’HGH est favorisée par l’utilisation de peptides, qui sont cruciaux pour le bon fonctionnement du métabolisme.
Cela signifie que plus le niveau de peptides que vous avez dans votre corps est élevé, plus il sera facile pour votre corps de brûler les graisses.
Souvent, l’objectif des culturistes est autant de prendre du muscle que de se débarrasser de la graisse. Vous souhaitez développer rapidement du muscle tout en limitant votre prise de gras.
Améliorer votre endurance
Un autre avantage des peptides pour les culturistes est l’amélioration de l’endurance. Vos séances de musculation sont exigeantes, et il est souvent important d’être capable de retourner à la salle de sport dans les plus brefs délais. Un article à ce sujet : L’endurance en musculation : définition, utilité et technique
Après une prise de peptides, ils se libèrent naturellement dans votre corps, ce qui améliore la capacité des muscles à produire de l’énergie. Vous pouvez donc effectuer des entraînements plus longs et intenses.
Ralentir le vieillissement
Pour comprendre cet avantage anti-âge, il est important de comprendre les avantages d’une augmentation de l’hormone de croissance humaine dans le corps. L’HGH agit sur de nombreux tissus dans tout le corps.
Chez les enfants et les adolescents, il stimule la croissance des os et du cartilage. Chez les personnes de tous âges, il stimule la production de protéines, favorise l’assimilation des graisses, régule l’insuline et augmente la glycémie. En parallèle, nous avons un article qui vous intéressera : Une hormone pour rétablir la masse musculaire des personnes âgées
Stimuler cette hormone de croissance, en plus d’un entraînement de musculation régulier, réduit donc les effets classiques du vieillissement, comme la dégradation des tissus et des organes et la prise de poids.
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Comment consommer des peptides en musculation ?
Respecter des étapes précises
L’administration de peptides est effectuée par injection sous-cutanée. Si vous n’êtes pas familier avec ce type d’injection, il est recommandé de vous faire accompagner par quelqu’un qui connaît bien le processus.
En effet, il faut faire attention à ne pas injecter le produit directement dans les muscles, ce qui mènerait à des effets non désirés et à une baisse de vos performances en musculation. Pour simplifier le processus, voici nos 8 conseils :
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- conservez vos peptides au réfrigérateur après les avoir achetés ;
- avant l’injection, nettoyez bien vos mains et portez des gants de protection si possible ;
- achetez de l’eau stérilisée dans une pharmacie et prenez-en environ 1 à 2 ml avec une seringue ;
- insérez cette eau dans le flacon de peptide et laissez reposer pendant 10 minutes. Mélangez ensuite très doucement, sans remuer la préparation ;
- pincez votre peau dans la zone de la piqûre pour éviter tout caillot sanguin ;
- piquez de préférence dans votre zone abdominale, en ne vous approchant pas trop du nombril ;
- faites attention à ne pas toucher de vaisseaux sanguins, pour éviter toute trace de bleu ;
- privilégiez l’injection avant de dormir ou le soir, après l’entraînement.
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Savoir doser ses peptides
Pour la musculation, la dose que vous devez utiliser dépend de divers facteurs, du type de peptides que vous utilisez et de la marque. Assurez-vous donc de lire attentivement les instructions sur l’emballage et de respecter la taille de la dose recommandée par les experts.
Habituellement, la dose recommandée est de 6 à 8 UI (unités internationales), réparties en deux portions espacées d’au moins 6 heures. Les culturistes prennent généralement la première dose après l’entraînement de musculation, et la seconde avant de s’endormir.
Après avoir utilisé le peptide correctement pendant un certain temps, vous pouvez remarquer une meilleure définition des muscles et une croissance significative par rapport à la période où vous n’en consommiez pas.
Éviter la surconsommation
Il est important de ne pas dépasser la dose recommandée, car vous ne voulez pas mettre votre corps en danger et lui imposer plus qu’il ne puisse supporter. Même si rien de dangereux ne se produisait si vous dépassiez la dose, il faut tout de même être prudent et en consommer avec modération. En complément vous pourriez aimer : Protéines et musculation : Quels sont les dangers ?
Si vous en avez accidentellement pris plus que vous n’auriez dû, les conséquences ne dépasseraient pas une grosse rétention d’eau, qui passerait assez rapidement. Si vous n’êtes pas sûr du dosage, il est toujours sage de consulter un professionnel de santé, qui vous dira exactement quel dosage vous devez utiliser.
Dans l’ensemble, allez-y progressivement et démarrez avec des doses assez faibles. C’est la meilleure solution pour surveiller la façon dont votre corps réagit aux peptides.
En résumé : les peptides en musculation
Les peptides ont beau être controversés, ils sont sans risque pour la santé des sportifs. Ces acides aminés sont suffisamment réduits et petits pour stimuler la production d’hormone de croissance sans mettre en danger l’organisme. Ainsi, les résultats en musculation d’une prise de masse peuvent être multipliés par les peptides.
Les avantages des peptides en musculation sont nombreux : favoriser la croissance musculaire, optimiser les périodes de récupération, diminuer le risque de blessure et la masse graisseuse, améliorer l’endurance sportive et ralentir le vieillissement naturel.
Pour ce qui est de leur consommation, les étapes sont simples et faciles à réaliser, dans la mesure où l’on connaît les principales précautions à prendre.
Si vous avez le moindre doute, ne vous lancez pas à l’aveugle et contactez un médecin ou un professionnel de la musculation ! Respectez les doses, pour éviter toute surconsommation de peptides.
Et vous, avez-vous déjà pris des peptides et cela a-t-il eu des effets positifs sur vos performances en musculation ?
