Tendinite et baume du tigre : quelle utilisation ?

Avez-vous déjà soigné une tendinite avec du baume du tigre ? La tendinite est une déchirure et une usure (surutilisation) des tendons principalement présents dans les mains, les bras, les genoux et les hanches. Quelle que soit l’activité que vous effectuez pendant une longue période, le tendon s’enflamme. Il commence également à enfler et à irriter.

Cependant, l’inconfort n’arrivera pas de nulle part. Généralement, une tendinite se développe lentement et dans le temps. Par conséquent, plus la zone spécifique est utilisée, plus elle devient irritée et douloureuse. Alors, quelles sont les causes d’une tendinite ? Comment appliquer du baume du tigre pour soigner cette blessure ? Comment prévenir l’inconfort ? Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur le baume du tigre et la tendinite !

Comprendre ce qu’est une tendinite avant d’appliquer du baume du tigre

La blessure tendinite

La tendinite est une inflammation ou une irritation d’un tendon, c’est-à-dire les cordes fibreuses épaisses qui rattachent vos muscles à vos os. Cette blessure provoque de la douleur et de la sensibilité juste à l’extérieur d’une articulation.

Bien qu’une tendinite puisse survenir dans l’un de vos tendons, elle est plus fréquente autour des épaules, des coudes, des poignets, des genoux et des talons. Nous vous invitons à lire également : J’ai une douleur à l’avant-bras en musculation : que faire ?

La plupart des cas de tendinite peuvent être traités avec succès par du repos, une thérapie physique et des médicaments pour réduire la douleur comme le baume du tigre. Si la tendinite est plus sévère et conduit à la rupture d’un tendon, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale.

Les causes d’une tendinite

Quelles sont les causes de la tendinite ? Il faut la comprendre avant de chercher à la soigner avec du baume du tigre. Le plus souvent, elle est causée par un impact répétitif et mineur sur la zone touchée, ou par une blessure soudaine et plus grave.

Parmi les activités le plus sujettes aux tendinites, on retrouve : le jardinage, la charpenterie, la peinture, le tennis, le golf et le ski. Toutes les activités qui nécessitent de lancer sont également à risque. En complément vous pouvez consulter : Alimentation et tendinite : Quel est le lien entre les deux ?

De plus, une mauvaise posture au travail ou à la maison ou un échauffement insuffisant avant l’exercice physique augmente également le risque de subir une tendinite. Les autres facteurs de risque comprennent :

• • • • Un os ou une articulation anormalement placés, comme des différences de longueur dans vos jambes ou de l’arthrite dans une articulation, qui sollicitent les structures des tissus mous.

• • • • Le stress provenant d’autres affections, telles que la polyarthrite rhumatoïde, la goutte, le rhumatisme psoriasique, les troubles thyroïdiens ou les réactions médicamenteuses inhabituelles.

• • • • Le fait de trop solliciter vos tendons lorsqu’ils ne sont pas habitués à faire un mouvement ou à faire la tâche assumée. La tendinite est courante chez les personnes qui ne font du sport que le week-end par exemple.
      • Une infection peut provoquer une tendinite, en particulier une infection venant d’une morsure de chat ou de chien à la main ou au doigt.

Les symptômes d’une tendinite

Les symptômes d’une tendinite, ceux que vous allez chercher à soigner avec du baume du tigre, ont tendance à se produire au point où un tendon se fixe à un os et comprennent généralement une douleur souvent décrite comme une douleur sourde, en particulier lors du déplacement du membre ou de l’articulation touchée, de la sensibilité et un léger gonflement. Donc pas de quoi s’inquiéter !

Néanmoins, il est important de rapidement traiter votre tendinite, aussi rapidement que possible. C’est primordial pour que la blessure ne s’empire pas. Vous souhaitez des informations supplémentaires ? Un article à ce sujet : Douleur coude en musculation : quelles causes et quelles solutions ?

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Appliquer du baume du tigre sur une tendinite

Choisir le bon baume du tigre

Le baume du tigre est une pommade chinoise 100 % naturelle. C’est un remède très connu pour soigner les tendinites grâce à l’application sous forme de massage. Il en existe 2 versions sur le marché : le baume du tigre blanc ou rouge. Vous pouvez consulter : Baume du tigre rouge ou blanc : Quelle utilisation ?

Tous deux sont composés d’huiles essentielles, de menthol ainsi que de camphre. Leur composition varie ensuite de cette manière :

• • • • Le baume du tigre blanc : il est composé de 25 % de camphre pour 8 % de menthol. Il contient aussi de l’eucalyptus et du clou de girofle. Cette version est particulièrement adaptée pour les maux de tête, la congestion nasale, les piqûres ou la toux.

• • • • Le baume du tigre rouge : cette version contient autant de camphre, et un peu plus de menthol avec 10 %. Il est ensuite composé de canneliers, de clous de girole et d’huile de cajeput, qui lui donne la couleur rougeâtre. Ce baume est réputé pour calmer les inflammations, les douleurs articulaires et musculaires et les rhumatismes. Pour les tendinites, nous vous conseillons donc cette composition rouge.

L’action du baume du tigre sur une tendinite

Concrètement, quel est le fonctionnement de ce baume sur votre tendinite ? Les ingrédients qu’il contient ont des vertus analgésiques (menthol) et apaisantes (camphre), et son application a une action chauffante sur votre peau. Cela aide à soulager les douleurs. Le baume du tigre est donc connu pour soulager les tendinites grâce à ses effets anti-inflammatoires et tonifiants.

Pour l’utiliser, vous devez d’abord être détendu. Prenez une douche chaude, faites de la méditation, allez marcher dehors : peu importe l’activité, vous devez être dans une phase de relaxation avant d’appliquer la baume. Prenez un peu du remède rouge puis appliquez-le directement sur la partie douloureuse, celle souffrant de la tendinite.

Faites des mouvements de massage doux, puis appuyez de plus en plus progressivement. Vos doigts doivent former des mouvements circulaires. Un article qui pourra vous aider : Les articulations en musculation : prévention, risques et remèdes

Continuez jusqu’à ce que le remède pénètre complètement dans votre peau. La sensation de chaleur devrait soulager votre articulation.

Les précautions à prendre

Le baume du tigre n’est pas à utiliser n’importe comment, même pour traiter une simple tendinite. Il est certes vendu sans ordonnance, mais il faut respecter les consignes d’utilisation et contre-indications à l’utilisation de ce produit : ne pas l’utiliser pour les enfants et les femmes enceintes, vérifier que la zone sur laquelle vous allez l’appliquer ne soit pas irritée et que vous n’êtes pas allergique à certains composants du baume du tigre rouge. Pour approndonfir vos recherches : Comment utiliser le baume du tigre pour soulager les courbatures ?

Il est aussi impératif de vérifier l’authenticité du baume de tigre que vous allez utiliser. Elle doit répondre à l’appellation anglaise “Tiger Balm”. Vous ne devez surtout pas utiliser de copies, qui peuvent être dangereuses pour la santé, notamment parce qu’elles contiennent des quantités de camphre trop importantes.

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Prévenir une tendinite et ne même pas avoir à utiliser de baume du tigre

Mieux vaut prévenir que guérir ! Pour ne pas avoir à utiliser de baume du tigre à tout bout de champ, vous pouvez réduire vos risques de développer une tendinite en suivant les suggestions suivantes :

• • • • Ralentir : évitez les activités qui imposent un stress excessif sur vos tendons, surtout pendant des périodes prolongées. Si vous ressentez de la douleur lors d’un exercice particulier, arrêtez-vous et reposez-vous.

• • • • Varier : si un exercice ou une activité vous cause une douleur particulière et persistante, essayez autre chose. L’entraînement croisé peut vous aider à mélanger un exercice à fort impact (comme la course) avec un exercice à faible impact, comme le vélo ou la natation.

• • • • Améliorer votre technique : si votre technique dans une activité ou un exercice est défectueuse, vous allez plus facilement être sujet à des problèmes avec vos tendons. Envisagez de prendre des leçons ou d’obtenir des instructions professionnelles lorsque vous commencez un nouveau sport.

• • • • S’étirer : prenez du temps après le sport pour vous étirer afin de maximiser l’amplitude des mouvements de vos articulations. Cela peut aider à minimiser les traumatismes répétitifs sur les tissus tendus. Le meilleur moment pour s’étirer est après l’exercice, lorsque vos muscles sont réchauffés.

• • • • Revoir l’ergonomie de son espace de travail : si possible, obtenez une évaluation ergonomique de votre espace de travail et ajustez votre chaise, votre clavier et votre bureau en fonction de votre taille, longueur de bras et tâches habituelles. Cela vous aidera à protéger tous vos articulations et tendons d’un stress excessif.

• • • • S’échauffer correctement : l’échauffement des muscles utilisés dans votre activité ou votre sport peut les aider à mieux résister au stress et à la charge de travail. En complément : L’échauffement avant la musculation : conseils et exercices

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En résumé : tendinite et baume du tigre

La tendinite n’est donc pas un mal articulaire qui arrive soudainement. Au contraire, c’est le résultat de la répétition d’un mouvement répétitif lors d’une activité, qui fatigue vos tendons et les abîme. Heureusement, les symptômes ne sont pas graves, et généralement peu handicapants. Il s’agit principalement d’un gène et d’un inconfort liés à l’inflammation de l’articulation. Vous pouvez décider de soulager la douleur en appliquant du baume du tigre rouge, un remède chinois naturel chauffant et apaisant.

L’action par massage permet de traiter la zone touchée et d’atténuer les symptômes de votre tendinite. Attention : utilisez la vraie formule rouge, celle qui a l’appellation “Tiger Balm”. Autrement, vous pourriez vous exposer à des risques pour votre santé. Et si vous n’aimez pas l’utilisation de remèdes même naturels, adoptez les bons réflexes pour prévenir toute tendinite d’apparaître ! Mais dans tous les cas, utilisez selon les règles, le baume du tigre ne présente aucun danger et peut vous aider à guérir de votre tendinite.