Musculation
Musculation sans blessure

Comment organiser sa séance d’étirements ?

Bien souvent oubliés et zappés, les étirements sont pourtant extrêmement importants après votre séance de musculation ou de sport en général. Après l’effort, les muscles martelés ont besoin d’être détendus et étirés pour regagner en souplesse et baisser leur niveau de choc. C’est pourquoi une séance d’étirements est à inclure dans votre routine sportive pour soulager votre corps.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

La musculation arrête-t-elle la croissance ?

La musculation est une pratique sportive qui se répand et qui séduit de plus en plus de jeunes adolescents. En effet, les personnes sont toujours plus nombreuses à vouloir se développer musculairement pour atteindre un physique de rêve. Cependant, il convient tout de même d’alerter les plus jeunes sur les éventuels risques liés à la pratique. Musculation et croissance, est-ce compatible ? La musculation ralentit-elle la croissance ?
by Nicolas Dematteo
Musculation
Musculation sans blessure

Tout savoir sur les étirements du bas du corps

Les étirements sont essentiels pour la santé physique et mentale. Ils améliorent la souplesse, la mobilité et le relâchement musculaire. Ils réduisent une tension artérielle trop élevée en diminuant la rigidité des artères. Ils offrent un temps de méditation de pleine conscience favorable au bien-être psychique. Pour les sports où la vitesse, la force ou la détente verticale sont en jeu, les étirements risquent d'avoir un effet négatif sur la performance. Il n'est pas nécessaire de s'échauffer avant ses étirements. Le meilleur endroit pour s'étirer est chez soi, muscles reposés, dans une ambiance propice à la relaxation.
by Nicolas Dematteo
Alimentation sèche
Musculation

Le sucre rapide : bon ou pas pour la liste de courses ?

dans la pratique de l’activité physique. Une bonne nutrition permet d’avoir l’énergie nécessaire pour pratiquer son sport et permettre de récupérer sans difficulté. Elle permet d’enchaîner les activités et les objectifs sans ressentir de coup de pompe après l’effort. C’est particulièrement intéressant quand les objectifs physiques sont le matin comme des séances de musculation au réveil ou un running matinal.
by Nicolas Dematteo