Comment fonctionne un tableau RM en musculation ?
Indispensable pour la musculation, le tableau RM va permettre de calculer votre charge de répétition maximale (1 RM) ainsi que d’autres pourcentages de charges généralement utilisés dans des programmes de musculation. La charge maximale en musculation (plus souvent appelée 1RM ou 1 rep max) est le poids maximum que l'on pourra soulever, tirer ou pousser lors d'un seul exercice. Il est nécessaire pendant la première séance de musculation de définir cette charge maximale afin de travailler durant les séances suivantes sur un pourcentage de celle-ci. Ce pourcentage et les charges d'entraînement associées seront dépendants de l'objectif visé.
Nicolas Dematteo