sèche alimentation
Alimentation prise de masse
Alimentation sèche

Sèche et alimentation : les règles à suivre

Construire un plan alimentaire pour sécher, c’est organiser sa journée avec plusieurs repas diététiques dont l’apport calorique doit être suffisant pour brûler les graisses tout en conservant sa masse musculaire. En général, cet apport calorique est plus bas que votre apport de prise de masse et continue à diminuer au fur et à mesure de l’avancée de votre objectif.
by Nicolas Dematteo
comment se débloquer le dos
Musculation

Comment se débloquer le dos ?

Entre les lombalgies, les sciatiques, et les lumbagos, les douleurs au niveau du dos s'affirment comme le mal du siècle. Le dos se bloque régulièrement à cause du sport ou d’une mauvaise posture au travail. Les emplois à la chaîne ou la position de bureau favorisent ces tensions et douleurs au niveau du dos, qui gênent le quotidien.
by Nicolas Dematteo