Musculation
Prise de masse

Le guide complet pour vos muscles profonds du dos

Le dos est une partie très sensible du corps humain et souvent mis à rude épreuve. Que ce soit au sport, au travail et dans la vie de tous les jours, le dos peut être blessé ou endolori par les positions adoptées, les répétitions de port de charges lourdes, etc… C’est pourquoi il est important de renforcer les muscles profonds du dos afin de soulager ces tensions et douleurs.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Musculation sans blessure

Comment organiser sa séance d’étirements ?

Bien souvent oubliés et zappés, les étirements sont pourtant extrêmement importants après votre séance de musculation ou de sport en général. Après l’effort, les muscles martelés ont besoin d’être détendus et étirés pour regagner en souplesse et baisser leur niveau de choc. C’est pourquoi une séance d’étirements est à inclure dans votre routine sportive pour soulager votre corps.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

La musculation arrête-t-elle la croissance ?

La musculation est une pratique sportive qui se répand et qui séduit de plus en plus de jeunes adolescents. En effet, les personnes sont toujours plus nombreuses à vouloir se développer musculairement pour atteindre un physique de rêve. Cependant, il convient tout de même d’alerter les plus jeunes sur les éventuels risques liés à la pratique. Musculation et croissance, est-ce compatible ? La musculation ralentit-elle la croissance ?
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

Tout savoir sur le tempo d’exécution en musculation

Vous avez déjà calé vos séances d’entraînement, votre nombre d’exercices, de séries et de répétitions. Mais si vous pouviez aller plus loin dans vos entraînements ?Le tempo d’exécution en musculation concerne la manière dont vous allez effectuer vos répétitions afin de tirer le meilleur parti de chacune d’elles dans votre programme. C’est le meilleur moyen de progresser et de prendre du muscle rapidement.
by Nicolas Dematteo
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Prise de masse

Le guide complet du curl pupitre

Le curl pupitre est un mouvement de musculation très apprécié pour travailler les biceps. Le brachial antérieur est fortement engagé pendant le mouvement, ainsi que le long supinateur et le rond pronateur sont sollicités dans une moindre mesure avec cet exercice. Il demande un peu de matériel et est donc difficile à reproduire à la maison, à moins que vous soyez bien équipé avec au minimum un banc.
by Nicolas Dematteo