Musculation
Prise de muscle femme

Quels exercices pour avoir des cuisses fines ?

Avoir des cuisses fines est un aspect important de la silhouette, surtout chez les femmes. Mais à tort, on pense que la musculation fait gonfler le muscle au lieu de l’affiner. Pourtant, il existe des exercices et des astuces simples du quotidien pour les affiner. Pensez à marcher et prendre les escaliers, ça vous permettra déjà de tonifier l’ensemble de vos jambes, dont vos cuisses.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

Tout savoir sur l’asymétrie musculaire et comment la corriger

Les asymétries musculaires sont un problème pour de nombreux pratiquants de musculation et sportifs en général. Ces déséquilibres entre deux muscles, le pectoral gauche et le pectoral droit par exemple, peuvent être le résultat d’une mauvaise exécution d’un exercice ou d’une blessure. Que ce soit au niveau de la force ou du volume du muscle en question, cette asymétrie ne doit pas être un frein dans vos entraînements.
by Nicolas Dematteo
Complément alimentaire
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Le guide complet des peptides de collagène

Naturellement fabriqué par le corps, le collagène se retrouve dans de très nombreux éléments de notre organisme. Os, tendons, ligaments, peau, tissus conjonctifs, cheveux et ongles : c’est l’un de leurs composants essentiels. Il se révèle ainsi être un excellent allié pour des articulations en pleine forme, et ce, quel que soit son âge et peut même permettre le maintien d’une masse musculaire optimale lors d’un régime.
by Nicolas Dematteo
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Combien de temps faut-il faire du rameur pour se muscler ?

Utilisé à la base pour compléter les semaines d'entraînements des rameurs en aviron et peaufiner le mouvement en dehors de l'eau, le rameur s'est installé progressivement dans les salles de fitness et musculation. Pourquoi ? Parce qu'il est avant tout très complet et vous fera travailler au niveau musculaire mais aussi cardio. C’est l'un des exercices qui a un effet brûle-graisse remarquable, à condition, bien sûr, d'une alimentation adaptée.
by Nicolas Dematteo
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Comment travailler le triceps sural ?

Les mollets, sont des muscles souvent apparents, notamment l’été ou à la salle de sport. Le triceps sural qui les compose est généralement travaillé pour être affûtés, toniques, fermes et galbés. C’est un groupe musculaire que l’on utilise tous les jours, pour simplement marcher, courir ou monter les escaliers. C’est pourquoi il est primordial de bien les muscler.
by Nicolas Dematteo
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Top 6 des exercices pour le dos à la poulie

Toutes les salles de musculation sont équipées de machines à poulies. Et cette poulie est un indispensable pour muscler votre dos. Les exercices sont nombreux et stimulent votre dos différemment des charges libres sans vous restreindre. La tension continue amenée par la poulie est bénéfique pour travailler en profondeur les dorsaux.
by Nicolas Dematteo