Calories oeuf dur
Alimentation prise de masse
Nutrition

Combien de calories dans un œuf dur ?

Vous êtes intéressé par la composition des calories d’un œuf dur ? C’est vrai que cet aliment est l’un des plus sains que vous puissiez consommer. Ils sont riches en protéines de haute qualité et en graisses saines, mais contiennent aussi de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. Les œufs ont également quelques propriétés uniques qui les rendent favorables à la perte de poids ou à la prise de masse musculaire.
by Nicolas Dematteo
femme skinny fat
Musculation
Prise de muscle femme

Femme skinny fat : Qu’est-ce que c’est et comment y remédier ?

Avez-vous déjà entendu l’expression de “femme skinny fat” ? Cela signifie qu’une personne est mince et un peu grasse à la fois. Cela peut sembler contradictoire : comment une personne pourrait-elle être considérée comme maigre et grosse à la fois ? En réalité, les femmes skinny fat possèdent un IMC modéré, mais également un niveau de graisse corporelle trop élevée pour une masse musculaire trop faible. Sans être en surpoids, elles n’ont donc aucun tonus musculaire et leur corps est loin d’être ferme et tonique.
by Nicolas Dematteo
programme split
Musculation
Prise de masse

Le split en musculation : Comment garantir de bons résultats ?

Vous êtes intéressé par la technique du split en musculation, réputée pour être l’une des plus efficaces pour prendre de la masse musculaire ? Pour être franc, il n’existe pas de routine qui vous transformera comme par magie en montagne de muscles du jour au lendemain. Par contre, il existe bel et bien des méthodes d’entraînement qui donnent des résultats plus que satisfaisants au fil des mois et des années.
by Nicolas Dematteo
Electostimulation
Musculation sans blessure
Prise de masse

Séance d’électrostimulation : Fonctionnement et efficacité

Vous êtes à la recherche d’informations sur le fonctionnement et l’efficacité d’une séance d’électrostimulation ? Et si le fait de “choquer” vos muscles avec de l'électricité les aidait à grandir et à se développer plus rapidement ? Et si cela pouvait réduire les dommages musculaires induits par l'exercice et vous aider à mieux récupérer de vos entraînements ? Et si cela pouvait vous rendre plus fort ?
by Nicolas Dematteo
Oiseau musculation
Musculation
Musculation sans blessure

Tout savoir sur l’exercice de l’oiseau en musculation

L’oiseau en musculation correspond aux surélévations latérales, effectuées avec des charges plus ou moins lourdes, qui permettent de muscler les deltoïdes et les épaules en profondeur. Ce mouvement est parfois présenté comme un mouvement d'esthétique pure, mais c’est faux : il permet de construire des épaules fortes et saines, et devrait être inclus dans tous les programmes de musculation.
by Nicolas Dematteo