Avoir le V des abdos
Abdominaux
Musculation

Comment avoir le V des abdos ? Mettez toutes les chances de votre côté

Le V des abdos est un peu le saint Graal pour tout sportif masculin. Le V du bassin s’obtient grâce à des entraînements abdominaux progressifs et réguliers, qui permettent peu à peu de dessiner votre zone abdominale et de développer des muscles coupés en V. Évidemment, il existe des prédispositions génétiques, et certains sportifs possèdent des gènes plus favorables que d’autres.
by Nicolas Dematteo
programme split
Musculation
Prise de masse

Le split en musculation : Comment garantir de bons résultats ?

Vous êtes intéressé par la technique du split en musculation, réputée pour être l’une des plus efficaces pour prendre de la masse musculaire ? Pour être franc, il n’existe pas de routine qui vous transformera comme par magie en montagne de muscles du jour au lendemain. Par contre, il existe bel et bien des méthodes d’entraînement qui donnent des résultats plus que satisfaisants au fil des mois et des années.
by Nicolas Dematteo
Oiseau musculation
Musculation
Musculation sans blessure

Tout savoir sur l’exercice de l’oiseau en musculation

L’oiseau en musculation correspond aux surélévations latérales, effectuées avec des charges plus ou moins lourdes, qui permettent de muscler les deltoïdes et les épaules en profondeur. Ce mouvement est parfois présenté comme un mouvement d'esthétique pure, mais c’est faux : il permet de construire des épaules fortes et saines, et devrait être inclus dans tous les programmes de musculation.
by Nicolas Dematteo