Musculation
Vous voulez vous entraîner comme Will Smith en musculation ? À maintenant plus de 50 ans, Smith a été contraint de changer son style d’entraînement : soulever les poids les plus lourds possibles n’est plus une si bonne idée. En vieillissant, aucune blessure n’est anodine !
Nicolas Dematteo
Top 5 des muscles sollicités par les squats
Quels sont les muscles sollicités par les squats ? Le squat est un modèle de mouvement fondamental : il est difficile d'imaginer passer la journée sans faire au moins quelques squats ! Se lever d'une chaise, monter et descendre de sa voiture et même s'asseoir sur les toilettes sont tous des mouvements impliquant des squats.
Nicolas Dematteo
7 astuces pour savoir comment bien faire des squats
Comment faire des squats et être certain de bien faire le mouvement ? Vos pieds sont-ils dans la bonne position ? Descendez-vous assez bas ? Devriez-vous ajouter du poids ? Il est important de suivre une bonne forme d’exécution pour éviter les blessures et profiter des avantages musculaires du squat.
Nicolas Dematteo
Tout savoir sur le gainage commando
Qu’est-ce que le gainage commando ? Vous n'êtes pas obligé de vous inscrire à l’armée pour vous entraîner comme les soldats et militaires ! Les routines d'entraînement abdominales développées par l'armée américaine peuvent aider les soldats et les civils à développer un noyau puissant : c’est connu sous le nom de gainage commando.
Nicolas Dematteo
Le gainage : Combien de temps pour avoir des résultats ?
Combien de temps faut-il faire du gainage pour que les exercices soient efficaces ? On a tendance à penser que plus on tient, mieux c’est. Mais est-ce que c’est vrai ? Le gainage ne se limite pas seulement aux abdominaux, même si la planche reste le mouvement de gainage le plus connu et le plus pratiqué par les sportifs.
Nicolas Dematteo
Qu’est-ce que le CrossFit ? Le guide ultime
Qu’est-ce que le CrossFit ? Tout le monde a entendu parler du CrossFit ! Vos amis en parlent sur Facebook, des publicités reviennent sur Instagram, des équipements sont présents partout dans les magasins de sport. Les adeptes du fitness fonctionnel affirment que c'est la meilleure voie et la plus rapide vers la santé et la remise en forme, tandis que les sceptiques soulignent le risque de blessure.
Nicolas Dematteo