Oiseau musculation
Musculation
Musculation sans blessure

Tout savoir sur l’exercice de l’oiseau en musculation

L’oiseau en musculation correspond aux surélévations latérales, effectuées avec des charges plus ou moins lourdes, qui permettent de muscler les deltoïdes et les épaules en profondeur. Ce mouvement est parfois présenté comme un mouvement d'esthétique pure, mais c’est faux : il permet de construire des épaules fortes et saines, et devrait être inclus dans tous les programmes de musculation.
by Nicolas Dematteo
Musculation sans blessure
Prise de masse

Comment gérer une douleur au sternum en musculation ?

Vous avez ressenti une douleur au sternum lors de votre dernier entraînement de musculation ? Ce n’est pas bon signe, mais ce n’est normalement rien de grave. Par contre, cela s’avère particulièrement gênant si vous aviez prévu de vous entraîner les semaines qui suivent. La douleur peut vous bloquer dans vos mouvements, et surtout, il y a un risque d’aggraver cette blessure. La costo-chondrite, également connue sous le nom de douleur de la paroi thoracique, est donc quelque chose que vous voulez sérieusement éviter.
by Nicolas Dematteo