Musculation sans matériel
Pompes

Le guide complet des pompes commando

Les pompes sont un exercice de base poly-articulaire. Autrement dit, en un seul mouvement, vous mettez en jeu de nombreux groupes musculaires. Les pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs sont les muscles principaux. La sangle abdominale ou encore les trapèzes sont également sollicités. L’énorme avantage des pompes, c’est qu’elles peuvent être réalisées partout, sans matériel. Qu’on soit débutant ou expert, tout le monde tire profit de cet exercice simple et efficace pour votre silhouette.
by Nicolas Dematteo
Alimentation sèche
Musculation

Combien de calories pour un œuf au plat ?

L’œuf est un aliment dont on parle beaucoup, il présente bien des avantages mais fait aussi polémique à cause de son apport calorique, sa contenance en nutriments, en vitamines et surtout le cholestérol. En effet, il a longtemps fait débat dans le milieu médical concernant le cholestérol et a été déconseillé par les diététiciens, au même titre que l’huile qui ne contient pourtant pas de cholestérol, que la crème fraîche et que les produits laitiers qui ne sont pas à 0% de matière grasse.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

Le guide complet pour vos muscles profonds du dos

Le dos est une partie très sensible du corps humain et souvent mis à rude épreuve. Que ce soit au sport, au travail et dans la vie de tous les jours, le dos peut être blessé ou endolori par les positions adoptées, les répétitions de port de charges lourdes, etc… C’est pourquoi il est important de renforcer les muscles profonds du dos afin de soulager ces tensions et douleurs.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Musculation sans blessure

Comment organiser sa séance d’étirements ?

Bien souvent oubliés et zappés, les étirements sont pourtant extrêmement importants après votre séance de musculation ou de sport en général. Après l’effort, les muscles martelés ont besoin d’être détendus et étirés pour regagner en souplesse et baisser leur niveau de choc. C’est pourquoi une séance d’étirements est à inclure dans votre routine sportive pour soulager votre corps.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

La musculation arrête-t-elle la croissance ?

La musculation est une pratique sportive qui se répand et qui séduit de plus en plus de jeunes adolescents. En effet, les personnes sont toujours plus nombreuses à vouloir se développer musculairement pour atteindre un physique de rêve. Cependant, il convient tout de même d’alerter les plus jeunes sur les éventuels risques liés à la pratique. Musculation et croissance, est-ce compatible ? La musculation ralentit-elle la croissance ?
by Nicolas Dematteo