Muscler son psoas
Musculation
Prise de masse

Comment et pourquoi muscler le psoas ?

Pourquoi est-il important de muscler le psoas ? Vos muscles psoas sont des muscles centraux profonds qui font partie de vos fléchisseurs de la hanche. Vous en avez un de chaque côté de votre corps. Ils assurent la stabilité du bas de votre dos, de votre bassin et de vos hanches. Souvent délaissés dans les entraînements de sport ou de yoga, ils sont pourtant primordiaux pour un bon équilibre central.
by Nicolas Dematteo
Musculation sans blessure
Prise de masse

Comment gérer une douleur au sternum en musculation ?

Vous avez ressenti une douleur au sternum lors de votre dernier entraînement de musculation ? Ce n’est pas bon signe, mais ce n’est normalement rien de grave. Par contre, cela s’avère particulièrement gênant si vous aviez prévu de vous entraîner les semaines qui suivent. La douleur peut vous bloquer dans vos mouvements, et surtout, il y a un risque d’aggraver cette blessure. La costo-chondrite, également connue sous le nom de douleur de la paroi thoracique, est donc quelque chose que vous voulez sérieusement éviter.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

Muscler ses cervicales : tout savoir sur la musculation de votre nuque

Muscler ses cervicales, ce n’est pas la priorité de beaucoup de sportifs. Pourtant, un cou solide est plus qu’utile en musculation et au quotidien. Que vous souleviez des poids lourds, que vous boxiez ou que vous jouiez au football, l'entraînement de votre nuque devrait toujours faire partie de votre routine sportive. En effet, votre cou supporte le poids de votre tête et protège vos nerfs, qui transmettent les informations sensorielles et motrices de votre cerveau au reste de votre corps.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

Manga et musculation : 6 entraînements pour ressembler à vos héros

Vous êtes-vous déjà demandé si vos héros de manga préférés faisaient de la musculation ? Sangoku, Vegeta, One-Punch Man, Naruto : ils sont tous extrêmement forts et puissants, avec parfois des musculatures impressionnantes. Et rien qu’en regardant la manière dont ils combattent, on peut deviner les entraînements qu’ils suivraient dans la vraie vie s’ils existaient vraiment.
by Nicolas Dematteo
Pompes sur les poings
Musculation
Prise de masse

Pompe sur les poings : Comment ça marche ?

Avez-vous déjà essayé les pompes sur les poings ? Il existe de nombreuses variantes du push-up traditionnel, chacune étant conçue pour travailler votre corps différemment. Dans les pompes sur les poings, vous prenez la position de base, en mettant vos mains sur le sol sous vos épaules. Mais au lieu de mettre votre main à plat sur le sol, faites un poing et mettez votre poids sur vos jointures.
by Nicolas Dematteo