Musculation

Tout savoir sur la fenêtre anabolique

Le concept de fenêtre anabolique se réfère à une durée limitée d’environ 30 minutes durant laquelle, après l’entraînement de musculation, les muscles sont plus réceptifs que d’ordinaire à la synthèse des protéines. C’est pourquoi de nombreux sportifs et adeptes de musculation font tout pour la favoriser.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

La musculation arrête-t-elle la croissance ?

La musculation est une pratique sportive qui se répand et qui séduit de plus en plus de jeunes adolescents. En effet, les personnes sont toujours plus nombreuses à vouloir se développer musculairement pour atteindre un physique de rêve. Cependant, il convient tout de même d’alerter les plus jeunes sur les éventuels risques liés à la pratique. Musculation et croissance, est-ce compatible ? La musculation ralentit-elle la croissance ?
by Nicolas Dematteo
Musculation

Le collagène est-il un allié de la prise de poids ?

Réputé pour son action anti-âge, anti-rides et ses effets bénéfiques pour les articulations et les muscles, le collagène est une protéine qui peut être consommée sous forme de complément alimentaire. Qu’il soit marin ou animal, le collagène a de nombreux bienfaits pour le corps et aiderait l’organisme dans la perte de poids. Mais présente-t-il un véritable intérêt dans le cadre d’un régime hypercalorique ? Le collagène favorise-t-il la prise de poids ?
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

Existe-t-il une meilleure heure pour faire de la musculation ?

Vous êtes nombreux à vous demander s’il existe une heure optimale pour effectuer votre séance de musculation. Malheureusement il n’est pas si facile de déterminer quel est le meilleur moment de la journée pour s’entraîner. Le stress, le travail, les habitudes alimentaires ainsi que la qualité de votre sommeil influencent votre biorythme, tout comme votre état mental. En fait, ce sont avant tout votre mode de vie et vos habitudes qui déterminent le moment de la journée qui vous convient le mieux pour faire du sport.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Musculation sans blessure

Tout savoir sur les étirements du bas du corps

Les étirements sont essentiels pour la santé physique et mentale. Ils améliorent la souplesse, la mobilité et le relâchement musculaire. Ils réduisent une tension artérielle trop élevée en diminuant la rigidité des artères. Ils offrent un temps de méditation de pleine conscience favorable au bien-être psychique. Pour les sports où la vitesse, la force ou la détente verticale sont en jeu, les étirements risquent d'avoir un effet négatif sur la performance. Il n'est pas nécessaire de s'échauffer avant ses étirements. Le meilleur endroit pour s'étirer est chez soi, muscles reposés, dans une ambiance propice à la relaxation.
by Nicolas Dematteo