pompes muscles sollicités
Musculation
Pompes

Quels sont les muscles sollicités par les pompes ?

Vous ne savez pas quels sont les muscles sollicités par les pompes ? Beaucoup de gens évitent les pompes et, lorsque vous allez dans une salle de sport, il y a de fortes chances que vous voyiez plus de sportifs privilégiant le développé couché, les haltères ou les machines à câble. Pourtant, les pompes représentent l'un des meilleurs exercices de musculation et de cardio du haut du corps que vous pourriez faire.
by Nicolas Dematteo
Programme Insanity
Musculation
Musculation sans matériel

Le programme Insanity : comment ça fonctionne ?

Le programme Insanity est un programme d'exercice avancé. Cela implique des exercices de poids corporel et un entraînement par intervalles de haute intensité. Les entraînements d’Insanity sont effectués de 20 à 60 minutes à la fois, 6 jours par semaine pendant 60 jours. Ces séances sont considérées comme intenses et ne sont généralement recommandées que pour les participants qui ont déjà un bon niveau de condition physique de base !
by Nicolas Dematteo
Déchirure des pecs
Musculation
Musculation sans blessure

Déchirure pectorale : Comment la prévenir en musculation ?

La déchirure pectorale est une blessure courante en musculation, surtout si vous soulevez des poids lourds pendant les séances pour développer votre masse musculaire. Les déchirures pectorales les plus traumatisantes surviennent chez les haltérophiles ou les culturistes âgés de 20 à 40 ans après avoir fait des exercices de contraction pectorale excentrique comme le développé couché.
by Nicolas Dematteo