Méthode Lafay

La méthode Lafay : Notre avis sur cette routine de musculation

Les avis sur la méthode Lafay sont-ils positifs ? Cette méthode est-elle efficace ? En effet, c’est un programme de musculation de référence dont les mérites sont vantés par de nombreux sportifs. La méthode est expliquée dans ce qui est devenu un guide d'exercice incontournable, comprenant 110 exercices au poids du corps. La méthode dit convenir pour tous les niveaux, du sportif amateur au professionnel.
by Nicolas Dematteo
hiiit tout les jours

Le HIIT tous les jours : Bonne idée ou pas ?

Faut-il faire du HIIT tous les jours ? Est-ce sans risque pour la santé ? L'entraînement par intervalles à haute intensité permet de brûler les graisses et renforcer les muscles : c’est une forme d’exercice très en vogue actuellement. Le problème, c’est que beaucoup de sportifs s’entraînent trop et mal, ce qui nuit à leur récupération musculaire et entrave leurs résultats sportifs.
by Nicolas Dematteo
programme split

Le split en musculation : Comment garantir de bons résultats ?

Vous êtes intéressé par la technique du split en musculation, réputée pour être l’une des plus efficaces pour prendre de la masse musculaire ? Pour être franc, il n’existe pas de routine qui vous transformera comme par magie en montagne de muscles du jour au lendemain. Par contre, il existe bel et bien des méthodes d’entraînement qui donnent des résultats plus que satisfaisants au fil des mois et des années.
by Nicolas Dematteo
Electostimulation

Séance d’électrostimulation : Fonctionnement et efficacité

Vous êtes à la recherche d’informations sur le fonctionnement et l’efficacité d’une séance d’électrostimulation ? Et si le fait de “choquer” vos muscles avec de l'électricité les aidait à grandir et à se développer plus rapidement ? Et si cela pouvait réduire les dommages musculaires induits par l'exercice et vous aider à mieux récupérer de vos entraînements ? Et si cela pouvait vous rendre plus fort ?
by Nicolas Dematteo
Muscler son psoas

Comment et pourquoi muscler le psoas ?

Pourquoi est-il important de muscler le psoas ? Vos muscles psoas sont des muscles centraux profonds qui font partie de vos fléchisseurs de la hanche. Vous en avez un de chaque côté de votre corps. Ils assurent la stabilité du bas de votre dos, de votre bassin et de vos hanches. Souvent délaissés dans les entraînements de sport ou de yoga, ils sont pourtant primordiaux pour un bon équilibre central.
by Nicolas Dematteo