Musculation
Musculation sans blessure

Tout savoir sur les étirements du bas du corps

Les étirements sont essentiels pour la santé physique et mentale. Ils améliorent la souplesse, la mobilité et le relâchement musculaire. Ils réduisent une tension artérielle trop élevée en diminuant la rigidité des artères. Ils offrent un temps de méditation de pleine conscience favorable au bien-être psychique. Pour les sports où la vitesse, la force ou la détente verticale sont en jeu, les étirements risquent d'avoir un effet négatif sur la performance. Il n'est pas nécessaire de s'échauffer avant ses étirements. Le meilleur endroit pour s'étirer est chez soi, muscles reposés, dans une ambiance propice à la relaxation.
by Nicolas Dematteo
Alimentation sèche
Musculation

Le sucre rapide : bon ou pas pour la liste de courses ?

dans la pratique de l’activité physique. Une bonne nutrition permet d’avoir l’énergie nécessaire pour pratiquer son sport et permettre de récupérer sans difficulté. Elle permet d’enchaîner les activités et les objectifs sans ressentir de coup de pompe après l’effort. C’est particulièrement intéressant quand les objectifs physiques sont le matin comme des séances de musculation au réveil ou un running matinal.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

Tout savoir sur le tempo d’exécution en musculation

Vous avez déjà calé vos séances d’entraînement, votre nombre d’exercices, de séries et de répétitions. Mais si vous pouviez aller plus loin dans vos entraînements ?Le tempo d’exécution en musculation concerne la manière dont vous allez effectuer vos répétitions afin de tirer le meilleur parti de chacune d’elles dans votre programme. C’est le meilleur moyen de progresser et de prendre du muscle rapidement.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

Le guide complet du curl pupitre

Le curl pupitre est un mouvement de musculation très apprécié pour travailler les biceps. Le brachial antérieur est fortement engagé pendant le mouvement, ainsi que le long supinateur et le rond pronateur sont sollicités dans une moindre mesure avec cet exercice. Il demande un peu de matériel et est donc difficile à reproduire à la maison, à moins que vous soyez bien équipé avec au minimum un banc.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

Comment travailler les muscles antagonistes des pectoraux ?

Un muscle antagoniste est un muscle ou un groupe de muscles qui s'oppose au mouvement du muscle agoniste, c'est-à-dire celui qui permet le mouvement. Le muscle agoniste est donc celui qui se contracte, alors que l'antagoniste est celui qui s'étire. Les muscles fonctionnent tous par couple agoniste-antagoniste. Cela signifie que ces muscles sont en perpétuelle confrontation, chacun étant obligé de lutter contre l'autre pour réaliser son mouvement.
by Nicolas Dematteo