Musculation
Prise de masse

Le guide complet du curl pupitre

Le curl pupitre est un mouvement de musculation très apprécié pour travailler les biceps. Le brachial antérieur est fortement engagé pendant le mouvement, ainsi que le long supinateur et le rond pronateur sont sollicités dans une moindre mesure avec cet exercice. Il demande un peu de matériel et est donc difficile à reproduire à la maison, à moins que vous soyez bien équipé avec au minimum un banc.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Prise de masse

Comment travailler les muscles antagonistes des pectoraux ?

Un muscle antagoniste est un muscle ou un groupe de muscles qui s'oppose au mouvement du muscle agoniste, c'est-à-dire celui qui permet le mouvement. Le muscle agoniste est donc celui qui se contracte, alors que l'antagoniste est celui qui s'étire. Les muscles fonctionnent tous par couple agoniste-antagoniste. Cela signifie que ces muscles sont en perpétuelle confrontation, chacun étant obligé de lutter contre l'autre pour réaliser son mouvement.
by Nicolas Dematteo
Alimentation sèche
Nutrition

Les phases avant et après le régime Keto

Un régime keto, aussi appelé cétogène, est ciblé sur la perte de poids. C’est un régime pauvre en glucides, modéré en protéines et riche en lipides pour vous aider à brûler les graisses plus efficacement. Il présente de nombreux avantages pour la perte de poids, la santé et les performances sportives, c’est pourquoi il est recommandé par un nombre croissant de médecins et de professionnels de la santé.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Musculation sans blessure

Quel est le temps de repos optimal pour la musculation ?

Avec l’entraînement et la nutrition, le repos est l’un des trois axes fondamentaux de la progression en musculation. Il constitue une piste d’amélioration à ne pas négliger pour avoir de vrais résultats sur le moyen et le long terme. Le temps de repos en musculation fait référence aussi bien aux temps de récupération entre chaque série, entre chaque exercice et même entre chaque séance. Alors même si vous avez l’impression que prendre du repos n’est pas bénéfique et freine vos efforts en musculation, apprenez à bien les maîtriser pour atteindre vos objectifs.
by Nicolas Dematteo