Le superset en musculation est un nom qui revient souvent et pourtant cela vous semble encore abstrait. Vous voulez en savoir plus ? Vous êtes au bon endroit !
Un muscle antagoniste est un muscle ou un groupe de muscles qui s'oppose au mouvement du muscle agoniste, c'est-à-dire celui qui permet le mouvement. Le muscle agoniste est donc celui qui se contracte, alors que l'antagoniste est celui qui s'étire. Les muscles fonctionnent tous par couple agoniste-antagoniste. Cela signifie que ces muscles sont en perpétuelle confrontation, chacun étant obligé de lutter contre l'autre pour réaliser son mouvement.
Avec l’entraînement et la nutrition, le repos est l’un des trois axes fondamentaux de la progression en musculation. Il constitue une piste d’amélioration à ne pas négliger pour avoir de vrais résultats sur le moyen et le long terme. Le temps de repos en musculation fait référence aussi bien aux temps de récupération entre chaque série, entre chaque exercice et même entre chaque séance. Alors même si vous avez l’impression que prendre du repos n’est pas bénéfique et freine vos efforts en musculation, apprenez à bien les maîtriser pour atteindre vos objectifs.
Vous avez entendu parler de la thermorégulation mais ne savez pas exactement quels en sont les bienfaits ni si c’est fait pour vous ? La douche froide a de nombreuses vertus, surtout chez les sportifs, et vous allez pouvoir découvrir dans cet article tous les bienfaits générés par la thermorégulation.
L’étirement des trapèzes est un excellent moyen d’améliorer la flexibilité, l’amplitude de mouvement, la force du haut du dos et de réduire le risque de blessure. C’est également bénéfique pour ouvrir les muscles des épaules en fonction de la variation utilisée.
Vous souhaitez faire des exercices de tirage dos avec élastique ? Certains pros de la musculation ne jurent que par cela ! Ces exercices du dos font généralement partie des plus pratiqués à la salle de fitness comme à la maison.
Nicolas Dematteo
