Musculation
Musculation sans blessure

Quel est le temps de repos optimal pour la musculation ?

Avec l’entraînement et la nutrition, le repos est l’un des trois axes fondamentaux de la progression en musculation. Il constitue une piste d’amélioration à ne pas négliger pour avoir de vrais résultats sur le moyen et le long terme. Le temps de repos en musculation fait référence aussi bien aux temps de récupération entre chaque série, entre chaque exercice et même entre chaque séance. Alors même si vous avez l’impression que prendre du repos n’est pas bénéfique et freine vos efforts en musculation, apprenez à bien les maîtriser pour atteindre vos objectifs.
by Nicolas Dematteo
Musculation
Musculation sans matériel

Le HIIT : meilleur exercice de cardio pour sécher ?

Pour perdre du poids sans perdre en masse musculaire, il est bien connu qu’il faut ajouter du cardio à son entraînement, mais il existe tellement de méthodes proposées, qu’il n’est pas simple de savoir quel est réellement le meilleur exercice de cardio pour sécher. En réalité, la différence se trouve moins dans l’exercice en lui-même, mais dans la manière de s’entraîner.
by Nicolas Dematteo