Musculation sans matériel
Pompes

Le guide complet des pompes commando

Les pompes sont un exercice de base poly-articulaire. Autrement dit, en un seul mouvement, vous mettez en jeu de nombreux groupes musculaires. Les pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs sont les muscles principaux. La sangle abdominale ou encore les trapèzes sont également sollicités. L’énorme avantage des pompes, c’est qu’elles peuvent être réalisées partout, sans matériel. Qu’on soit débutant ou expert, tout le monde tire profit de cet exercice simple et efficace pour votre silhouette.
by Nicolas Dematteo
Alimentation sèche
Nutrition

Les phases avant et après le régime Keto

Un régime keto, aussi appelé cétogène, est ciblé sur la perte de poids. C’est un régime pauvre en glucides, modéré en protéines et riche en lipides pour vous aider à brûler les graisses plus efficacement. Il présente de nombreux avantages pour la perte de poids, la santé et les performances sportives, c’est pourquoi il est recommandé par un nombre croissant de médecins et de professionnels de la santé.
by Nicolas Dematteo